對於禪修的人來説，「呼吸」應該是一位再熟悉不過的好朋友，大多數的初學者都是從「數息」或是「隨息」入手，在蒲團方墊上，用心的去體驗、感覺空氣在鼻腔進出時冷熱溫差的觸受，繼而藉此收攝那顆燥動攀緣的心。

步入熟年，面對身邊愈來愈多的生離死別， 除了悲傷之外，到底無常想要對我們訴說什麼? 楊蓓因為生命中最重要的三位男性先後往生， 除了感受強烈的孤寂之外，也學到眼光、胸襟、奉獻、獨立…… 體悟到，死亡只不過是人生化了妝的禮物。

感恩果暉法師從台灣千里迢迢來到溫哥華弘法。法師的第一個專題講座的題目是《圓覺經》的智慧◦懷著既期待又感恩的心情，在炎炎夏日裡開車前往溫哥華道場，聽聞這兩場，一共四小時的佛法。

首先我要感恩方丈和尚果東法師，副住持果醒法師和果品法師，總護常悟法師，以及所有法師和義工菩薩的護持，特別向徐菩薩，侯菩薩，蔡菩薩三位師姐道謝，因他們而成就我参加法鼓山溫哥華第一屆在家菩薩戒的受戒因緣，也讓我們292位學員受戒圓滿。 因緣不可思議，記起今年年初在溫哥華區菩薩家，常悟法師藉著新春關懷，鼓勵大家参加5月份於UBC舉辦的「在家菩薩戒」傳戒會，當場我和其他師兄師姐提問了很多心中疑惑，例如受戒犯戒，知法犯法，罪加一等的問題， 常悟法師一一說明並告訴大家「有戒可犯是菩薩，無戒可犯是外道」。我當下很歡喜的拿了報名表回家，回家之後，我上網去了解菩薩戒內容，卻愈看就愈舉步不前，知道自己無法完全做到守好每一條戒。接着我公公因流感而過世，自己也因青光眼兩眼開刀，這件事就擱置了約一個月，直到侯菩薩打電話關懷我。 我述說了自己情形，因為我四月初還要去加州参加公公的葬禮，可能無法参加了，但侯菩薩一直鼓勵我去受戒，藉這個機會可以讓我公公受菩薩幽冥戒，是個很難得的機缘。我依然猶豫不決，因這段時間還有一些事務待處理，但是，想到我公公因一個小感冒就去世，人身不復，真是不知無常先到還是明天先到，一

本來沒想要受菩薩戒，因為我還沒有皈依，五戒十善都沒有受，怎敢受菩薩戒呢？可是有一天，佛學班上一位師姐來問我，有沒有報名菩薩戒，勸我一定要好好考慮，把握難得的機會，只要發菩薩心就好了。她當初在我面前，面帶親切、慈悲的笑容，以及鼓勵、期待的眼神，讓我非常感動，無法拒絕。回想起來，學佛多年，依然我執深重，慈悲、智慧毫無長進，言談舉止經常傷害他人，尤其是家人，事後痛悔而已，並沒有什麼改善。也許菩薩戒能讓我有所改變。 就這樣參加了溫哥華道場舉辦的第一屆菩薩戒，戒壇莊嚴殊勝，法師們嚴謹慈悲，耐心的講解和引導，聖嚴師父平白易懂的說戒內容，儀軌的反復演練、拜唱，以及四天三夜的禁語，讓我暫時收攝了身心、體會到了一些清淨、拋卻了塵世的煩惱。期間細心體會著、想像著佛菩薩的慈悲，感受自己內心是否還有怨恨、貪婪、恐懼、傲慢、不滿，儘量去放下這一切，去體會內心的清淨、慈悲，去感受十方世界的慈悲、去想像著智慧如朵朵蓮花升起，彙聚一起，如雲如蓋的光華灌聚體內，通體透徹，洗滌清淨，如初生嬰兒般，沒有仇恨、沒有抱怨、沒有貪婪，充滿愛和感恩。搭上菩薩衣時，渾身熱血沸騰，眼淚真的就要流出來，不好意思被人看見，趕緊止住。當

很謝謝大家的協助，讓我和同修Alfonso可以圓滿受菩薩戒。非常感恩！ 原本就對菩薩戒一知半解，加上我這個人根本靜不下來，一想到要坐在大殿修身養性，長時間的跪拜，心就冷掉了。這次能順利圓滿的受菩薩戒，除了要感謝所有的法師及內外護義工菩薩們的努力，促成這次相當成功且殊勝的菩薩戒之外，我最該要感恩的人，分別為常玄法師，謝謝她特地到我們合唱團團練時為我們講解何謂菩薩戒，還有杜師姐，沈師兄，阿美師姐，翁師姐，以及最後臨門一腳鼓勵我報名的常盛法師。若沒有他們，這次我就不會圓滿的受戒。所以，受戒不單單可以靜心，修身、修心、修口，還可促進家庭幸福和樂美滿！ 戒會期間，法鼓山創辦人聖嚴師父的說戒，更是令人豁然開朗，將戒條融入生活裡，原來也沒有想像中那麼困難，非常的人性化。現在雖然也有做不到滿分的時候，但我會時時提醒自己當初在受戒時對菩薩所做的承諾，受戒對我的幫助實在是太大了。非常感恩！ 我第一次感受到幽冥戒的力量，當時覺得為往生的親人及朋友們做了一件非常了不起的事，我都可以想像他們感動到痛哭流涕的畫面，因為我也是滿滿的感動，眼淚兩行掛在臉上。 正授的時候，我搭上菩薩衣，聽到維那常盛法師接

法鼓山溫哥華道場2016年舉辦第一屆菩薩戒圓滿完成，每位受戒的學員都非常歡喜與感恩，能夠有如此殊勝的機緣納受戒體，今後在學佛的道路上，開始學做一個初發心菩薩，奉持止一切惡，行一切善，度一切眾生，算是有了一個良好的開頭。

面對熟年，應該做哪些心理準備？ 自我統整即是一項重要的功課， 先從所扮演的角色開始，為自己的人生劇本下個題目， 當生命輪廓愈來愈清晰，便能從中發現熟年的意義。

從阿嬤與母親的身上，邱常梵看到心才是左右老年生活品質的關鍵。 五十歲，進入熟年導入期，她開始獨行西藏朝聖、遊學，而今已六十一歲的她，與我們分享保持身心年輕的秘訣。 我首度認真思索自己的老年要如何度過，是在四十多歲時，主要受阿嬤影響。阿嬤以九十三歲高齡往生，生前身體健康，物質不虞匱乏，但她很不快樂，經常怨天尤人，嘮叨找碴，她苦，家人也苦。 百般思索，我悟到：建構及強化心靈力量，是安度老年最重要的籌碼。我辭去高薪工作，進入佛教出版社，開始學佛，五十歲那年，獨行大藏區近二個月，之後在拉薩遊學一年，又因緣具足跟隨西藏寧瑪派上師修習大圓滿法。如今六十一歲了，老年逐步貼近，依然自在。 家有喜憨媽　歡喜自在 和阿嬤老年全然不同的，是今年八十一歲的母親，母親在五十多歲時腦出血昏迷，一週後醒轉，只有一手能動，努力復健，慢慢恢復。也許是老天爺看母親前半生太苦了，為她移除了感應負面情緒的腦內機制，從此她心思單純，對人事物都持正面看法，在她眼中只有好人和好事。 由於腦部受傷，母親走起路來，左右搖晃像隻胖企鵝，隨著年齡增加，數種慢性病纏身，經常出入醫院。有次我陪她門診返家，爬樓梯時，

不論參加什麼活動，或是到任何地方，都有一群在旁默默幫助我們的人，不求回報，奉獻自我，他們就是「義工」。 九歲那一年，我在法鼓山上看見了一種很特別的風景：那是一群辛苦的義工，無怨無悔的站在工作崗位上為大家服務。雖然大家做的事情都不一樣，但他們身上都有一個共同的特質─那就是臉上都掛滿了幸福與滿足的笑容。想不到這股滿足的笑容，為我往後的義工之行，開啟了一扇又一扇的窗。義工的種子，就這樣隨風飄進了我的心中。家人的支持就像燦爛的陽光，朋友的肯定就像新鮮的空氣，長輩們的鼓勵就像清澈的水。在這三大元素不斷的刺激下，義工種子開始在我心中發芽茁壯，終於在十歲那一年，開始我第一次的義工之行。 記得第一次的工作是洗碗，洗碗需要經過刷、洗、沖、燙四個水槽，而我負責第二道，碗來了就得不斷努力的洗。但不管怎樣洗，碗還是綿延不絕、不斷地湧進來。當時心想，什麼時候才能結束呢？手好酸，腳也快站不穩了，當我正要放棄的同時，一個念頭突然打醒了我。碗多表示人多，人多表示我能夠為更多人服務，這是一件多麼令人興奮的事啊！碗越多越好，當時我把所有的勞累一股腦兒的拋向一旁，頓時全身變得輕盈了許多，就這樣用著輕鬆與歡喜的心洗