想要學禪修打坐，讓自己變強、變得超厲害。 怎麼一閉上眼，心就空空的，有點小小的怕。 禪修，沒經驗。到底什麼能做、什麼不能做？ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.沒有任何禪修經驗的人，可以練習生活禪嗎？會不會走火入魔？ Q.在日常生活中用禪修方法，有沒有什麼應該要注意的？

盤腿打坐，是禪；呼吸、吃飯、走路、睡覺，也是禪。 難道，生活無處不是禪！ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.沒想到吃走路走路、睡覺也可以禪修。生活禪是新創的禪修嗎？它和打坐的禪修有什麼不一樣？

一陣風吹來，感覺風與身體共舞，心就慢慢靜下來。 等待風起來禪修，卻不知要等到何年何月再相逢。

到醫院做檢查，在等待結果的時候最難熬；因為我們總是看不到真相而感到害怕。 遇到不喜歡的人，不想和他多說一句話；因為我們總是帶著過去的經驗和價值觀與人相處。

日常裡總是趕著上班、忙著公事和家事，總是沒一刻能放鬆身心。 好不容易下定決心，放下一切，專心在禪修打坐上用功，怎麼會變成調呼吸卻調得挺辛苦的。 你的心中是不是也有這樣的疑問： 「當我把注意力放在呼吸上面的時候，就會覺得我的呼吸好像是被控制住一樣，變得不自然，身體也會變得又僵硬、又緊繃的。 請問要怎樣才能在調息的時候，可以自然的呼吸？」

禪修教我們要放鬆，把注意力放在呼吸上，放輕鬆地數呼吸。 怎麼數著、數著，再自然不過的呼吸，卻變得愈來愈尷尬了。 Podcast什麼時候都可以聽、生活禪可以站或坐著練習，真的很方便。 聽Podcast練習生活禪，真的沒有禁忌了？ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.一般人都認為腹式呼吸可以把氧氣吸到丹田那裡，這樣對身體有很多好處。禪修打坐的時候，有規定一定要用什麼樣的呼吸方式嗎？如果真的沒辦法用腹式呼吸的話，就不能打坐了嗎？ Q.生活禪的練習可以坐著，也可以站著練習。那麼，開車的時候適合練習生活禪嗎？

禪修教我們要放鬆，把注意力放在呼吸上，放輕鬆地數呼吸。 怎麼數著、數著，再自然不過的呼吸，卻變得愈來愈尷尬了。 你的心中是不是也有這樣的疑問： 「打坐的時候把注意力放在呼吸上，然後數呼吸，可是數到最後都會頭暈。請問：打坐會頭暈是因為太專心了？還是太緊張了？」 這是為什麼呢？ 在禪修數息的時候，經常會不自覺的把身心都放在呼吸上，並且為數息而數息，這樣會使得頭部因用力而變得緊繃。 那要怎麼辦呢？

腦袋瓜裡的念頭好像猴子般的頑皮跑跳；也像脫繮野馬一樣不受控。 平日裡，被忽略的想法被壓在潛意識的深層中；靜下來的時候卻不小心逃脫了。 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.打坐的時候，念頭出來了，我就告訴自己不要去想它，但是，我愈是不想它跑出來，它就更加頑固的不肯離開。 為什麼很難專心？為何念頭會沒辦法壓下去？

禪修打坐的時候，總是會昏沈、想睡覺。 坐著數息，數著數著，思緒就數到十萬八千里外去了。 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.練習生活禪通常都會先讓大家放鬆，可是放鬆到後來就開始想睡覺了，想睡又不能睡的感覺常常讓我沒辦法練習下去。 要怎樣才能在放鬆的時候不會想睡覺？ Q.在練習生活禪的時候，跟著法師的帶領可以很安定。但是，關於「專注」這一點我老是做不到，常常練習到一半，思緒就不知道跑到那裡去了。 練習生活禪時，如何才能做到不生念頭？念頭一直跑出來該如何對治？