【禪，不纏｜EP18】原來，呼吸也是一門學問啊！
禪修教我們要放鬆，把注意力放在呼吸上，放輕鬆地數呼吸。
怎麼數著、數著，再自然不過的呼吸，卻變得愈來愈尷尬了。
你的心中是不是也有這樣的疑問：
「打坐的時候把注意力放在呼吸上，然後數呼吸，可是數到最後都會頭暈。請問：打坐會頭暈是因為太專心了？還是太緊張了？」
這是為什麼呢？
在禪修數息的時候，經常會不自覺的把身心都放在呼吸上，並且為數息而數息，這樣會使得頭部因用力而變得緊繃。
那要怎麼辦呢？
◎調整禪修的心態—放鬆、愉快、不向外追逐，用旁觀者來欣賞自己的呼吸。
◎在打坐的過程中，從頭到腳地全身放鬆很重要，將身體的重量往下沈，可以透過檢查自己的大腿和小腿是否足夠放鬆，來了解自己的身體是否放鬆。
◎還想知道更多嗎？現在就按下【PLAY】鍵，聽演揚法師為我們解答疑惑吧！
※禪修釋疑：演揚法師
點我收聽：https://sndn.link/DDM/j13Tvs
※《禪，不纏》單元每週二上架，讓我們在這個節目裡一起來認識「禪」吧！
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