一位在灣區大醫院執業的專科醫師，業餘也在「法鼓山舊金山道場」、「新希望華人癌症關懷基金會」、和多家養老院……等地做義工，以其專業的知識對「認識與預防失智」為主題舉辦的講座，實在是一個難得且不容錯過的機會。而我有幸參加了這次講座，實在是獲益良多。

長期投入高齡、婦女、兒童等弱勢家庭與社區服務的「立心慈善基金會」，隨著環境快速變遷，深知唯有先照顧好服務者的心靈與能量，「成為弱勢族群的守護者，專業人才的孕育者」的組織願景始能落地。

猶記2022年第一次參加道場的大悲懺法會，莊嚴殊勝的壇場，令人覺得身心攝受安定。在某次因緣際會下，收到一個大悲懺法會唱誦的音檔，好像是給我一個提醒，當我欠缺慈悲和智慧心，在日常生活中不自覺的犯過錯、處事不夠圓融因而造成別人的煩惱，是可以透過參加大悲懺法會來懺悔發願。懺自己所做的錯事、悔曾經得罪的人或被我不經意傷害的人，並且在諸佛的見證下，發願修正不再犯。因而參加大悲懺法會也已經成為我的年度修行定課之一。

一、建立禪修方法，並銜接未來進階，二、穩固正見，省去自行修習的疑惑，三、經行過程融入動作，能量提升，四、禪定銜接般若空性，再反哺其他五度波羅蜜，五、大乘發心

雖然發願已經快五年，但是在灣區的實體臨終助念，我總是錯過。5/21日那天下午，原本要帶我的狗孫子出去走走，接觸人群，學習社會化，但因行程安排不順利，決定留在家裡準備讀書會內容。看完書後，翻看社交媒體時，得知義工師姊的老菩薩在下午捨報，大事關懐組馬上啟動助念。我也臨時取消與小孩們的晚餐約會，和師兄姊們一起為老菩薩祝福。

走進禪堂、坐在蒲團上的我，立即感受到禪堂平靜的氛圍，法師溫和平緩的聲音也讓自己感覺更加安定。法師首先帶著大家學習打坐的姿勢，再學習如何放鬆自己的身體，像是眼睛如何放鬆、手不緊扣、肩膀不緊繃、小腹不用力等等。放鬆的意思看似簡單，但是實際做起來卻不容易。很多時候因為有要事懸在心上或是過度用腦，導致我們眉頭深鎖、雙肩不自覺地用力，長期下來，就產生面部肌肉緊繃而造成的頭痛，抑或是肌肉與肩頸的痠痛。

從進入道場，我的心就很安定，打坐時腿也不怎麼痛。因為沒有任何工具顯示時間，一切作息都跟著木魚、引磬、搖鈴和法師的香板走；且全程禁語也沒有手機干擾，更有助於心的平穩。道場的素食很好吃，夜裡也還睡得安穩。到了第三天心還想著無常，提醒自己這幾天雖過得不錯，不必太高興。果然當晚就被此起彼落的鼾聲擾得無法入眠──尤其在寂靜的夜晚聲音更是被無情地放大，心裡又惦著第二天緊湊的活動行程就更加睡不著。一夜無眠，一雙眼成了火眼金睛，嘴裡發苦。為對治昏沈，只能跪地板。打坐時腿也開始疼痛不堪。

這次有幸參加矽谷中心舉辦的《放下的幸福》讀書會，對於第三篇〈瞋〉，我深受觸動。法師對「瞋」的解釋，讓我重新認識了這個情緒，原來，「瞋」是一個總名詞，內容包括不滿意、憤怒、怨恨、看不慣和不自在等各種內在的感受。這些情緒往往在無形中影響著我們的言行與心境，甚至對身心健康造成傷害。

活在當下，專注一心在掃地時，法師教導我們要「活在當下」。當我們清掃落葉時，如果一直回頭看已經掃過的地面，會發現落葉依然在掉落，這樣我們永遠無法前進。同樣，如果我們看到前方落葉太多，心裡想著「慘了， 我掃不完了」，也會因此停滯不前。這讓我明白，無論是掃地還是生活，我們都要學會珍惜當下，不糾結於過去，也不過度擔憂未來。只有專注於眼前的事情，才能一步步前進。

我很幸運也很感恩去年能參與法鼓山的許多活動，認識佛法與禪修。這些經歷開始改變了我看待事物的角度，提升了覺察能力，讓我注意到自己內心的執著，觀察到平時容易忽略的現象，更清楚地看見事情的本質。在生活中，我開始留意那些習以為常的習慣；在工作上，能察覺出既有的偏見和假設，從而做出相對客觀的判斷；在身心方面，則變得放鬆平穩，也更能理解各種情緒產生的原因。