人家常說：心靜自然涼。 怎麼一打坐卻愈坐愈熱？ 不是說禪修打坐是靜心修行， 應該感覺清涼才是， 怎麼像身陷火宅不清涼。

好想學禪修打坐。 放眼望去，寺院、禪修中心四處林立， 各式各樣的禪修活動琳瑯滿目。 怎麼挑、如何選，真真正正傷腦筋。

武俠電影、小說經常出現功夫了得的白鬍子老人在深山林內打坐。 現代海報、廣告往往都是修行良久的出家人在禪堂打坐。 難道，禪修也要挑本事、選對象？ 還是男女老少、體健病弱都歡迎？ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.是不是每一個人都可以禪修打坐？禪修有沒有禁忌或者是規定？

想要學禪修打坐，讓自己變強、變得超厲害。 怎麼一閉上眼，心就空空的，有點小小的怕。 禪修，沒經驗。到底什麼能做、什麼不能做？ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.沒有任何禪修經驗的人，可以練習生活禪嗎？會不會走火入魔？ Q.在日常生活中用禪修方法，有沒有什麼應該要注意的？

盤腿打坐，是禪；呼吸、吃飯、走路、睡覺，也是禪。 難道，生活無處不是禪！ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.沒想到吃走路走路、睡覺也可以禪修。生活禪是新創的禪修嗎？它和打坐的禪修有什麼不一樣？

一陣風吹來，感覺風與身體共舞，心就慢慢靜下來。 等待風起來禪修，卻不知要等到何年何月再相逢。

到醫院做檢查，在等待結果的時候最難熬；因為我們總是看不到真相而感到害怕。 遇到不喜歡的人，不想和他多說一句話；因為我們總是帶著過去的經驗和價值觀與人相處。

日常裡總是趕著上班、忙著公事和家事，總是沒一刻能放鬆身心。 好不容易下定決心，放下一切，專心在禪修打坐上用功，怎麼會變成調呼吸卻調得挺辛苦的。 你的心中是不是也有這樣的疑問： 「當我把注意力放在呼吸上面的時候，就會覺得我的呼吸好像是被控制住一樣，變得不自然，身體也會變得又僵硬、又緊繃的。 請問要怎樣才能在調息的時候，可以自然的呼吸？」

禪修教我們要放鬆，把注意力放在呼吸上，放輕鬆地數呼吸。 怎麼數著、數著，再自然不過的呼吸，卻變得愈來愈尷尬了。 Podcast什麼時候都可以聽、生活禪可以站或坐著練習，真的很方便。 聽Podcast練習生活禪，真的沒有禁忌了？ 你的心中是不是也有這樣的疑問： Q.一般人都認為腹式呼吸可以把氧氣吸到丹田那裡，這樣對身體有很多好處。禪修打坐的時候，有規定一定要用什麼樣的呼吸方式嗎？如果真的沒辦法用腹式呼吸的話，就不能打坐了嗎？ Q.生活禪的練習可以坐著，也可以站著練習。那麼，開車的時候適合練習生活禪嗎？