修行的方法有很多，隨時可用且比較簡單的就是念佛法門。大家可以想想平時怎麼念佛？是念哪個佛號？藉此分享最近我念「阿彌陀佛」四字佛號的心得，稱為「三三二二」念佛法。

我們一般在念佛共修時，經常用到四個聲調的四字「阿彌陀佛」佛號，這完全沒有問題。但個人自修時要怎麼念？

印光大師曾經教導大眾「三三四」的念佛方法。第一口呼吸念三聲佛號，第二口呼吸再念三聲，第三口呼吸則念四聲佛號，總共加起來就是十聲佛號。而我體驗的「三三二二」方法，就是把最後的四聲佛號，拆成兩次兩聲，加起來也是十聲佛號。為什麼要將最後的四聲佛號拆成兩次呢？原因是人的短期記憶，三次是最好的，超過三次，就容易混淆。因此將最後的四聲佛號拆成兩次兩聲，更能夠清楚地知道自己在念佛。

念的時候不必配合呼吸，每一組的第一聲佛號稍微用點力、大聲一點，就好像音樂有加重音那樣，接下來的佛號就可放鬆或小聲一些，運用聲音變化讓每一組佛號都清清楚楚。也可以第一組佛號高聲一些、第二組佛號輕聲一些，做出區隔，作用一樣是在提醒自己，正在念佛。

念佛法門是隨時隨地、任何時間都可以用的。當我們在做簡單、單純的工作，或者走路的時候，可以只念一組三聲佛號，方法同上。有空可以專心念佛的时候，要用方法將佛號念得清清楚楚。需要專心做事的時候，就專心做事，這時佛號就好像是潛於水面下，像下意識那樣，然而心裡的佛號聲不斷，做完事之後，再繼續把佛號提起。這裡舉例的是「阿彌陀佛」佛號，當然也適用於念「觀音菩薩」或「地藏菩薩」的佛號。

一般人的念頭轉動得很快，如果沒有用方法來念佛，只念一句「阿彌陀佛」的話，最多念個五分鐘， 心就會失去所緣。當方法很簡單的時候，很可能流於大意，反而沒辦法真正用上去；用相對複雜一點點的方法，則能幫助我們攝心。因此，這一個漸進式的念佛方法， 可以完全用意念來念，不必出聲， 不必配合呼吸，隨時隨地都可以練習，既不費力，且能清清楚楚地用上去。

◎轉載至法鼓雜誌356期
◎圖：法鼓文化心靈網路書店提供