5分鐘的「心呼吸」禪法，開啟每堂視訊課程，透過視訊引導，體驗心呼吸。就如同這堂課「靜心禪繞畫」，在運筆的過程中讓身心沉澱，腳步放慢。

法鼓山社會大學新莊校區的「靜心禪繞畫」課程，已經邁入第六年，原本的實體課，在COVID-19疫情後開始有線上課程。學習禪繞畫沒有年齡限制，這一期65歲以上的資深學員就有15人，其中最年長的75歲，40歲以下的2人。蔡淑慧同學分享，這是她第一次參加視訊課程，第一堂課同學所有都下線了，只剩下她一個人在線上，不知道要如何下線，好在有熱心的班長，一路耐心的陪伴這群資深學員，解決各種線上課程的操作問題，讓新手學員安心不少。

「靜心禪繞畫」的老師曾慧珍，是領有亞洲中文認證的禪繞教師，她規劃的課程，讓初學者也能輕易上手學習禪繞畫，同時也在練習體驗以禪修的方式結合繪畫創作，所以沒有一定的得怎麼畫才對，老師要同學們放鬆心情，不跟別人比較，自在享受當下的心情和手感。林欣分享：「帶著筆和紙，就能跟隨著老師的指導進入療癒身心的境界」、丁美玲也分享：「禪繞畫不只是學習繪畫技巧，而是從繪畫創作中學習專注與放鬆，可以安定身心」。

有些同學因為健康和視力因素，影響握筆的穩定度，但依舊提起筆專注當下，一筆一畫，畫出屬於自己的創作。學員鄭素珍說：「畫不好沒關係，給自己多一次練習的機會，下一張會更美」。原本因為工作壓力而有些煩躁的學員說，原本焦慮的心情，在畫禪繞畫重複線條的過程中開始變得平靜且專注，以「禪繞」解纏，覺察當下的自己，心慢慢地靜下來，不被煩惱纏繞。呼應聖嚴法師的開示，「身在哪裡，心在哪裡」。

學員們認真的學習態度，開啟了良性的循環，每次下課後，同學們就會自發性地把作品上傳到群組，大家相互觀摩賞析，如同線上作品藝廊，初學者從欣賞別人的創作中跟畫練習，周俊英說：「挑戰自己得到成就感是快樂的！」；資深學長姐則嘗試課堂外的創作，大家一同提升與進步。

在這堂「靜心禪繞畫」線上課程中，大家除了學畫，每堂課老師也會分享聖嚴法師的智慧妙語，學員周玉萍分享：「汲取到的心靈資糧量也是她最大的收穫」，「這是一個讓自己沉澱下來好好省思的機會！」這是學員韓燕萍深深的感觸，感恩所有成就自己來上課的因緣，對每位學員來說，每周一次的課程，都是心靈充電的時刻。

最後一堂課，沈鳳科班長將每位學員的作品製成影片播放，猶如一場線上成果展，呈現過去12週的練習成果，大家的藝術素養已經一點一滴透過每周的課程慢慢扎根。靜心禪繞畫，只需要一支筆、一張紙，就可以展開這趟靜心旅程，您準備好加入我們了嗎！

◎文: 吳志怡

◎圖: 法鼓山社會大學提供