時序進入深秋，細雨綿綿，法鼓山花蓮精舍於10月28日舉辦禪一，近30位學員不畏風雨前來，暫時卸下紅塵煩擾，享受與自己在一起的時光。

禪修，修的是我們的「心」。活動開始，透過觀看聖嚴法師開示影片，了解修心的層次。師父提醒大眾，隨時隨地讓心能夠跟自己留在一起，而這是有階段的，首先是「收心、攝心」，把心從過去收回到現在，從外在收向內心，透過體驗呼吸的方式，慢慢將心向內收，停留在自己的身心；接著是「安心」，以欣賞的態度，欣賞呼吸的進出、各種心的反應，當心能安住於一處，不論順境逆境，此時的心已不會散亂雜亂；最後「放心」，即心無所住，心不隨外境所動。

接著，透過坐禪、瑜珈、拜佛、經行等活動，帶領禪眾觀照自己的身心變化。坐禪後的透過立姿瑜珈放鬆筋骨，並覺察身體肌肉鬆緊變化的感覺；大休息後的拜佛，總護常空法師引導大眾，以虔誠、恭敬心禮拜，將對外較粗的心，慢慢向內收，在調和身心的過程中，動作放慢放輕，內心也升起柔軟心與安定感。午後慢步經行收攝身心，專注意腳步的每一個動作及感覺，最後達到腳動心不動的階段，即無心、定境。法師以安定、具有次第的引導下，大眾的步伐，逐漸放慢安住於每一步。

大堂分享上，有學員分享自己平時有打坐，這次禪一，上午坐香妄念紛飛，持續練習回到方法，下午妄念越來越少，心也漸漸安定，這次體驗到不斷用方法就是在調心；多位學員分享，活動安排有動有靜，拜佛、經行等動態活動也能收心攝心，體驗到放鬆安定的感覺。

活動最後，常空法師開示「在大乘佛法中，一念和法相應，得解脫；一念和清淨相應，得離苦。今天修習禪修，當我們這一念心是安定、平靜，即與清淨相應，那我們就在淨土中。」禪一未開始前，悅眾菩薩們都悉心地籌備，如今終於圓滿。但方法是要不斷精進練習，期待下次的禪期再相逢。

◎文：陳昱君 20231101
◎圖：楊明勳 20231101