時隔多年，法鼓山馬來西亞道場再次主辦「心靈環保二日禪」，提供企業管理層與專業人士沉澱身心、運用禪法好好與自己相處的機會。此次活動於4月22與23日在雪蘭莪州的格倫瑪麗酒店及高爾夫度假村舉辦，共有33位來自於各州的學員參與。

有的學員曾學習禪法，有的是初學者，皆依循著流程中的動禪、打坐、拜佛、經行、瑜伽運動、拉筋與佛法的開示，用當下的身心來體驗行、住、坐、臥皆是禪的漢傳禪法。聖嚴法師在開示影片中提到「無常」、「無我」、「苦」與「空」，說明所有現象都是緣生緣滅，無法永恆不變，也無法自主。我們因為無法接受「無常」、「無我」，所以會「苦」。學員在每一支香狀況都不一樣的經驗中，更加深了對無常、無我的認識。

總護常藻法師關懷學員打坐時腿痛、拉筋時腰痛、打坐時有妄念昏沈，也不明白慢步經行時為何要腳尖先著地，和平時走路不一樣……等等。法師回應說，以上都是因為我們不習慣，很多人在平常生活中忽略照顧自己的身體，以致一上座就昏昏欲睡或痠痛不舒服。只要認清自己為何要學禪修，肯定禪修的重要性，並勤於練習，這些辛苦的過程都會過去的。真正的苦，不是這些短暫的苦受，而是因為不明白無常無我，所以不斷地起煩惱，知道很多卻做不到。因此需要透過修行，學習往內觀，做自己的主人。

聖嚴法師開示影片也引用宏智正覺禪師的「不觸事而知，不對緣而照」來介紹默照禪的方法。學員在法師的引導下，於動和靜的環節中不斷練習，對於一切身心及環境都不期待，也不討厭，好好的體驗當下，與自己在一起。覺受只是覺受，不給它加上心理反應，也就是不把它當成對象，就不會起煩惱。只要不斷的練習放鬆與覺照力，從散亂心，到集中心、統一心，直到完全的放下，不再與身、心、環境的無常、無我起對立，不再執取苦受或樂受，我們就能生活得自在。

總護法師不斷勉勵大家活在當下的重要性，法師以開車為比喻，我們知道要去的目的地，但過程中必須專注於當下應該行駛哪一條路，朝往哪一個方向，十字路口應該轉右或轉左。把每個當下做好，才能到達目的地，禪修的學習也是如此，必須一步一腳印，持之以恆。

於活動尾聲，學員回饋希望往後還會有固定的心靈環保禪修活動，也希望是四天三夜。最後總護法師叮嚀大家，除了參加密集禪修活動，也希望大家參加道場每週的禪坐共修，初學者則需要參加初級禪訓班，以便有更完整的基礎學習，並期許學員們回去後能持續打坐，把禪法應用在生活中。

◎文：陳立祥 20230426
◎圖：陳善沛20230426