法鼓山花蓮精舍於4月15日至16日，首次開辦「中級1禪訓班」，由禪堂監院常乘法師授課，僧團演定法師、演勁法師、演向法師協同帶領；五位分別來自屏東、嘉義、臺中等地的資深學長共同護持。

「中級1禪訓班」課程豐富且多元，法師依循禪修次第，清楚說明各種觀念與方法，並針對禪修初學者，在禪修體驗上遇到的障礙，昏沉、散亂、幻覺等狀況一一說明對治方法，學員透過觀念的釐清，與打坐的體驗，漸漸突破原先的盲點。第一天QA時間，學員對於幻覺的提問，演定法師以「佛來佛斬、魔來魔斬」開示，破除禪眾對幻境的執著。

課程中的法鼓坐姿八式動禪，由演勁法師引導，演向法師示範，動禪具有調身與調心之功能，透過每一個動作，觀照身體鬆緊變化，感受肌肉伸展，將散亂心慢慢轉為專心，運用禪修心法「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆、全身放鬆」，體驗動中禪的放鬆與安定。第二天課程尾聲，法師以師父的話「失敗即是經驗，成功即是開始，過程即是目的，現在即是全部」，勉勵學員在學習禪修的過程中，對任何經驗不貪戀也不排斥，心中無所求，處處皆自在。

學員黃子倫有感而發的說，忙碌的工作，好久沒有坐下來好好吃飯，今天看著陽光、吃著美味的午餐覺得感動；學習佛法、禪修課程之後，心也變得柔軟而安定。

江秋美分享，平常打坐前，放鬆的部分急忙結束就進入打坐數息，過程中心不容易安定，今天聽了法師說明，發現打坐前的放鬆很重要，回家打坐的時候需要確實完成這個部份。學員嚴淑惠也分享，課程中第一次學習法鼓坐姿八式動禪，在法師的引導下慢慢伸展身體，覺得緊繃的身體頓時輕鬆了許多，心也覺得放鬆。

法鼓山花蓮精舍表示，5/7(日)上午10點〜11:30將邀請法鼓山副住持果祥法師，分享「世尊喜歡的再傳弟子──聖嚴法師」；5/27(六)、6/2(六)上午9:30〜11:30《放鬆禪》，邀請民眾一起來體驗放鬆的美好。歡迎上網預約報名( https://hl.ddm.org.tw/ )或洽專線(03)834-2758。 

◎文：陳昱君、譚香蓮 20230424
◎圖：楊明勳 20230424