二○二一年十二月四日，溫哥華道場舉辦「你心我心──傾聽和溝通」線上英文講座，邀請具有心理諮商和臨床經驗的常聞老師（David Listen），分享如何透過禪修來增進人我之間的關係，共有六十多位北美不同時區的人士參與聆聽。

常聞老師依佛法教導，以「了解自我」為起點，說明穩定清楚的心，能讓我們對身體的覺受、對人事物的感覺及心念，產生覺照力。「只有清明的心，才可體會到沒有永恆不變的事物，也才能體悟到我和其他一切都是一個整體，從而實證佛法的無我智慧，從煩惱中解脫。」他提到佛弟子和社會互動的正確方法和途徑，就是正語、正命、正業等「八正道」。

如何做好溝通？常聞老師表示，佛教提供不傷害他人的原則，但對處於各種人際關係、角色多元的現代人而言，還需更具體的溝通技巧。他強調在溝通時，須以放下自我中心為前提，否則就是在彼此間樹立一道牆。他舉生活中的例子，比如對方還沒準備做交流，就先急著訴說自己的想法，反而讓對方關起心門。又如我們總以為對方可以聽進自己的話，結果卻造成對方的壓力和對立。

「默，是心不受干擾和影響；照，是心清楚知道身心內外的各種狀況。」常聞老師表示，可用默照禪法來深化溝通和傾聽的能力，練習默照禪可讓我們真正聽到對方的心聲，知道對方當下的感受，從而恰如其分地回應，這樣的過程就是在練習無我的智慧。

◎文:轉載自法鼓雜誌第385期 20220104
◎圖:林靖諠 20220104
◎轉載自法鼓雜誌第385期