在當下放鬆，在當下覺醒，在當下轉念。
當下，是最好的時段，每一個當下都是一個新生。

【在當下，放鬆】

放鬆是時時不離正念，與壓力和平共處，享受慢活的創意與專注的高效率。放鬆身心和縱情娛樂並不相同，娛樂活動之後，往往會感到很疲累，等到玩累了再去工作，就這麼忙著工作又忙著玩，累來累去，循環不已。

◎放鬆Tips
隨時都能把身心放鬆的方法是：先放鬆頭腦，然後放鬆肌肉及神經，最後才能使血管鬆弛，如此一來，通體舒暢、身心平衡。

【在當下，覺醒】

當色、受、想、行、識漸漸平息下來，心就具足覺悟自己、覺悟一切的能量。當我們內省觀照時，希望找出問題所在；經過自我省察，看到了缺失和問題，就是修行的成果。

◎覺醒Tips
刻意受苦並不能消業障。修行的目的是為了鍛鍊我們的心，不是為了體驗痛苦。不過修行過程中，如果痛苦不請自來，我們應該接受。我們能接受苦果是業報，但不需要去尋苦。否則，我們反而會給自己添加障礙，而不是消融障礙了。

【在當下，轉念】
學習用多元的角度來看待世界，建立新的解讀系統，創造「境隨心轉」的空間。對於自己身上的行為模式，我們通常不自覺，如果再加上速度快，就更無法發現自己的行為模式了。禪修過程當中的放慢速度，道理正在於此，因為「慢」才使得人看見了自己的行為模式。

◎轉念Tips
我們不一定要到生死時才經歷輪迴，我們幾乎天天都在輪迴，在自己的行為模式中輪迴。然而，由於「慢」不只是看清楚，更重要的是讓每天生活中的點點滴滴變化，成為滋養的素材，轉化的可能性就會漸漸地發生。

★ 放鬆、覺醒、轉念◇禪修主題展
當下，是最好的時段 http://www.ddc.com.tw/event/2013/04/beingpresent/index.htm

★以禪心，過好生活◇2013法鼓山萬人禪修
街頭禪修，讓整個城市都微笑 http://cfe.ddm.org.tw

◎圖文提供：法鼓文化 20130506