忙碌的都市生活，每個當下都在不停地追逐外境，緊張與壓力往往讓人忘了呼吸，想要放鬆，卻不得其法。4月20日及21日兩天，法鼓山馬來西亞道場特別選擇在沁涼如水、氣候怡人的雲頂高原清水岩廟，舉辦一場「舒活二日禪」活動，提供大眾一個放鬆身心的管道。

參與此次「舒活二日禪」的學員總共有七十九位，除了來自雪隆區一帶，更有從檳城遠道而來。連續兩日的活動，安排了室內禪坐、聖嚴師父的開示，還有瑜伽運動、八式動禪、托水缽、經行和大休息等內容，讓所有學員深刻體驗到禪法在日常生活中的活用。

活動一開始，總護常藻法師首先為學員說明禪堂的規矩、動線、環境，以及活動期間的注意事項等。之後，即展開第一支香的禪坐。室內的活動內容，除了禪坐以外，也穿插了瑜伽運動和聖嚴師父的影片開示。傍晚時分，大眾一起做禪修晚課。藥食盥洗之後，再開始晚上的禪坐及經行。

白天和晚上的禪坐氛圍有些不同，由於時值周末的緣故，白天較多遊客到訪，禪坐時可以聽到寺廟陸續傳來遊客上香後敲鐘的聲音；然而，晚上少了這些聲音，就顯得非常安靜，禪坐也能更攝心。不過，無論外境有什麼干擾，學員們都很用心地用方法，練習不受外境影響。

第二天，清晨五點起板，接著以深受大家喜愛的戶外禪，作為一天活動的開始。首先進行的是經行和托缽，接下來做八式動禪。整個戶外活動以早課作為結束，簡版的早課內容包含了四宏誓願、三皈依和回向。雖然早課的內容簡單，但是在戶外面對著大佛像做早課的感覺很好，清晨的安詳寧靜和怡人的天候，使得整個早課的氛圍即莊嚴又舒服。早課結束回到禪堂後，大家再度回到蒲團上用功。

許多學員都表示，參與此活動最大的受益，就是聆聽師父的開示。師父的影片開示談及修行的態度，應該抱持著無所求的心態，「只問耕耘，不問收穫」。不問到底有多少的成就，只管繼續做。當方法用久了，覺得很無趣，就要回到初發心，一切從零開始。就像小貓玩毛線球一樣，玩著同一件東西，重複同樣的動作，也不亦樂乎。活動結束前，總護法師開示時也提到，聖嚴師父曾經形容修行就像在爬一座鋪滿油的「玻璃山」，雖然過程很困難，起起伏伏都是很正常的，最重要的是投入於每個當下，老老實實地把心安住。

活動最後以影片回顧和學員分享作為結束，學員們都表示在這兩日裡，獲益良多，期望法鼓山能夠多舉辦類似的活動。臨別前，大家也互相勉勵，要落實師父的開示，把每一時每一刻都看作新的開始。

圖文提供：馬來西亞道場

文：李雲玉