下了二十幾天的雨，在今天放晴了，而且是溫暖柔和的好日子。

上午一開始法師很輕鬆的介紹規矩，最重要的就是不說話，也不和自己對話；因為法師講的好像這件事就像和呼吸一樣自然，所以完全不覺得是規矩，而是本來如此。

走路禪（由花蓮辦事處走至花蓮農校秘密後花園），法師叮嚀大家你給大地多少的力量，大地就如實的回覆你多少的力量，所以要關注在走路的腳掌上，注意你如何走路和移動的旁邊的車聲、其他的行人，知道就好不要分心。在最後分享的時刻時，有好多的菩薩分享，第一次清楚的走路，而且不受外境干擾，就只是走路。八式動禪：身在哪裏、心在哪裏、清楚放鬆、全身放鬆；菩薩反應在藍天綠地中做八式動禪，可以更放鬆更和自己在一起，更清楚。直觀：看到什麼就是什麼，不起第二念，藍天、綠地、青山、綠水(夢幻湖)，菩薩也表示雖然知道理論，可是要用在日常生活中並不容易，需要更多的練習。吃飯禪：動手不動口，動口不動手，菜和飯分開吃，清清楚楚的知道自己正在吃，並且感恩一切的菩薩，種植的、銷售的、煮食的、需要多少的因緣才能有這樣一餐豐盛的午齋。大休息：完全放鬆，將身體交給大地，將負面的情緒交給天空，而我只管放鬆。有失眠的菩薩在法師引導之，完全放鬆的睡著了，直呼不可思議。而後的戶外打坐、室內打坐、拜佛，菩薩們皆是反應很安定很享受的，只有少數不常打坐的菩薩，在坐禪時被腿痛干擾無法用方法。

法師最後勉勵大家，修行就是不要把我放進去，好的，壞的，都不要把我放進去。心，原如明鏡、無分別，因為本來沒有心，所以無心才是真心。現在的我是知識、分別..組合的我，所以會落入批評、抱怨、指責，把我抽出來當下就是解脫，每一個時刻每一個事件都要是新的，歷事練心，心如鳥道，過了即了無痕跡。這些雖然知道並不容易做到，所以大家要定時定量做功課來練習增進。

◎圖文：法鼓山花蓮辦事處 20120111