疫情時在網路上聽到很多關於打坐冥想對身心的好處，因此我在家跟著網路媒體的影片自行練習。剛好工作場所有提供「超覺靜坐」的訓練，所以我跟著做了一陣子。後來發覺帶領的老師無法回答我的問題， 內心產生不安，練習時也因此無法全心投入。疫情解封後，適逢舊金山道場舉辦一個週末初級禪訓班，這對在灣區工作，生活忙碌的我最適合不過了，因為有法師親自指導禪修的每一個步驟，並且回答所有我對禪修的疑問，讓我覺得很放心。

參加了初級禪訓班之後，每天都在家自行練習，也一直期待有朝一日能參加禪七。因為這樣就可以一個星期不用煩惱家中大小事，全心全意照顧自己的身心。這對一個終日忙碌於工作和家庭之間的我來說，是一個舒壓的大好機會，因此我帶著以禪七為目標的心情參加了禪一。

第一次參加禪一是2月12日，原以為會是坐一整天，還擔心沒辦法坐得住。沒想到禪一的行程動靜皆具。活動開始前，法師細心地複習禪坐的要點， 每次的禪坐之間都還有伸展的運動，因此每一支香都坐得很順利。隔天回學校上課，面對一如往常紛擾的課堂，驚訝著自己內心的安穩。不知為何當時的我特別平穩，心情不會隨著周遭環境起伏，第一次感覺到身心安定的美好。這就是禪坐對我的影響，原來禪坐可以讓我的情緒不受外界影響，我是可以掌握我自己的。

第二次參加禪一是6月17日。報名時太興奮，沒注意到跟父親節撞期。還好同修不介意，因為他是我禪坐的受益者。但是因為禪一前幾天都沒能好好地睡覺，所以打坐時一直昏沉。雖然內心對自己有些失望，但還是勉勵自己，人生就是如此，不可能一直順利。沒想到一回到家，馬上就可以感受到禪一的力量。因為迎接我的是杯盤狼藉的廚房，但我一點兒都不生氣，心裡清楚地知道不生氣是因為禪坐帶給我安定身心的力量。

真的很喜歡禪坐帶給我的改變！衷心感謝法師和所有義工讓我們有機會享受禪一。衷心希望灣區所有為工作跟家庭操煩的人都可以像我一樣在禪坐中找到安定心。

◎文：Yufei Steinbrecher
◎圖：法鼓山舊金山道場