感恩這次在因緣俱足之下，參加了溫哥華道場舉辦的默照禪七，由師父的法子之一Zarko老師帶領，心中的喜悅無法形容，像是將開啟人生的另一條路。

傍晚抵達道場報到時告訴自己：「不思前，不慮後，安住當下。」由於是第一次參加禪七，當晚總護常悟法師布達七天禪修的內容以及結界的範圍，讓我清楚明白了每天早晨五點起板，八式動禪、早課、早齋、出坡、打坐、經行、瑜伽、晚課，直到晚上十點安板。全程禁語。

第二天早齋後Zarko老師開示：默照是停止一切的念頭，清清楚楚觀照身心與環境，而不做任何的回應，即是《六祖壇經》裡「無住、無念、無相」的本來面目。修行默照的基礎是放鬆身心，覺知自己在那裡打坐 (只管打坐)，改變平時身與心分離的狀態，而覺知整個身體是第一階段。第二個階段修行時，身與心漸漸合而為一，身體的感受消失，接著去覺照環境，環境成為你的身體在那裡打坐。進入第三階段時，體驗到無限的環境，清清楚楚瞭解周遭的事物而心不受影響，每個時刻都是在當下。
頭三天打坐妄念很多，都是圍繞老師的開示以及道場的生活。對於腿痛很執著，心不安定，心繫著引磬的聲音，希望能早點下座。一度很想跟常悟法師說讓我轉去廚房做義工。

第四天早上，Zarko老師開示以精進和感恩的心來激勵自己打坐，感恩家人，法師和義工們成就你坐在蒲團上只管打坐。那時懺悔心一下湧上心頭，想想家人為了支持我參加禪七飛到溫哥華照顧孩子、常悟法師的陪伴，以及廚房義工默默奉獻色、香、味俱全的三餐，告誡自己要珍惜當下的因緣，身體的痛和心的煎熬是可以分開的。晚上最後一柱香漸漸使用上方法，腿痛漸漸消失，引磬聲響起時還不想下座，全身的放鬆和喜樂前所未有，肩膀像卸下了重擔一樣的輕鬆，身體柔軟的像棉花。

第五天，常悟法師帶領我們懺悔禮佛。法師開示，「自我」的強大而造了種種的業，拜佛就是要把「自我」漸漸消融，到了「無我」時，真正的慈悲和智慧才能升起。這一刻觸發心底的悸動，淚流滿面。痛苦來自執著這個「我」，「苦」不是別人強加於你，而是因為自己心有所執取，沒有看清事物的本質。拜佛時禪堂唏噓一片，大家都發自內心的懺悔。用完藥石，在禪堂外漫步，望著天上的星星月亮，自問小時候那單純的我去哪兒了？現在的我被自我的無明一層一層束縛著，就像蛹繭一樣。看著地面的落葉，道理上瞭解世間是一合相，葉子與我也是彼此相連，而「自我」為何不能脫落？堅定了唯有打坐體驗身心、環境、萬物的統一才能消融這大的「自我」，看清萬物的本來面目！

第七天舉行簡短的皈依和授五戒的儀式，禪七圓滿結束。感恩Zarko老師指導的默照方法以及每天法味入心的指導，激勵我堅持不懈的努力。感恩常悟法師用心照顧大家，她的身影讓我體會到真正的慈悲！感恩禪七中所有護持的法師和義工菩薩們辛苦的付出，一起成就了禪七的圓滿。希望日後的生活中能時時把默照的方法提起。

◎文：唐兢英 201511