「無法原諒，更深層的來看，是不能原諒自己。」多年來，在諮商室裡看著當事人，在原諒與無法原諒之間掙扎，反覆受苦、折磨，蘇絢慧說：「啟動原諒，最終是要跟自己和好。如果自己不OK，是無法原諒對方的。」

　　
就像許多婚外情的個案，即使出軌的一方懺悔道歉，說自己是一時鬼迷心竅才會犯錯，但任憑對方怎麼道歉，受傷的一方必然會反覆質問：「你為什麼要傷害我？」這是因為受傷的一方無法接納自己；背叛導致自我價值混亂，如果選擇維持信任，等於把自己當傻瓜耍。對自我意識的衝擊愈強，安穩感愈弱，自我修復的過程也就需要更長的時間。

　　
自我修復之所以可以發生，在於受害者認知身邊的人仍有關懷與愛，覺得被理解、被撫慰；但有些人的內在就像破掉的水缸，原本就有裂痕，即便倒水，水仍會流失，因此還必須回溯早年的生命經驗。

　　
蘇絢慧以自身的遭遇為例，由於父母長年缺席，她從小就像個人球，在不同的家庭間流浪，害怕被遺棄、學會看臉色，活得戰戰兢兢也忿忿不平，「長期下來造成兩種結果：一個是不把別人的苦當一回事，或者，不想接受別人的關懷與愛。」直到一次重大失落、面臨一無所有的窘迫，才開始接受諮商、團體治療，前後歷經八至十年的時間，最終走入心理治療領域，自助也助人。

　　
「原諒是一個發掘自我內在的歷程，不是在處理別人的傷，而是要向內揭開自己、接納自己、肯定自己。」蘇絢慧分享自我修復的關鍵，是認知到人生是自己的、願意為自己負責，不要一味地怪罪家庭、環境或他者。於是練習不將需求寄託在別人身上、不把一切視為理所當然，漸漸地，她開始學會感恩，也願意接受別人的付出與愛，生命有了滋養，就有轉化的機會。

　　
此外，還要將個人的生命經驗放到更大的脈絡中，尋求團體支援與連結，以全新的眼光看待生命，隨時調整自己面對新想法、接受新關係和新生活。

　　
自我重建之路並不容易，短則數個月，長則數年甚至更久。在凡事強調速效的年代，許多人轉向以藥物或物質濫用麻痺自己，但並非根本解決之道。同樣地，集體傷害如種族屠殺、宗教戰爭，固著的仇恨很難鬆動，甚至不允許碰觸，但是碰觸才有轉化的可能。只不過碰觸的過程，如何同理、看見對方的傷痛，又是另一門功課了。

◆摘自 人生379期：原諒，好緣跟著亮！
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