熟悉的聲音在約定的時刻裡盡責的響起，看看那小小的長短針後，猛然想起戶外禪正在等著我，匆匆地來到報到處。雖然離出發時間還有十來分鐘，但匆忙趕路讓我幾乎忘了今天是來放鬆的。

長年因工作、家庭、環境以及個性等種種因素造成的身心壓力，深受焦慮、畏懼、恐慌、失眠、身體不適所苦，雖曾多方設想改善，皆不得其果。禪坐讓我學習把心安住、身體放鬆，而戶外禪更引起我的好奇，在戶外如何安住呢？八式動禪過後，法師詢問大家：「有沒有人以為今天是來郊遊的？」果真有幾位菩薩舉手。

我清楚知道不是來郊遊的，但該怎麼走呢？且將禪一所學習的用上，專注地走路；這是一份禪修的作業，也是對自己內心溫柔的呼喚，停下腳步專注於自己，審視自己的身心靈、端視自己的生活、省察自己的心念並且修正之。

炙熱的驕陽大方又熱情的參與此次戶外禪，也為戶外禪增添了些許挑戰性，道路兩旁淡水河畔的優美景緻、淙淙流水聲，要如何忽略呢？蟲鳴鳥叫的大自然合唱團，怎能充耳不聞呢？前方點綴在綠油油田園上的白鷺鷥，總能引起驚嘆聲。既然存在那就面對它、接受它，以歡喜心來處理它，走過後就放下它吧！簡單的行走過程，覺知自己的陰暗面、自私、貧乏而自我修復，在人生的翹翹板上，惟以感恩的心看待傷痕，猶如生活上的喜怒哀樂一般，將佛法生活化、落實化，以正念關懷自己、安定自己，發掘自己的平靜。

當後面的菩薩為了趕上隊伍而快跑迎上前時，我依舊保持原來的速度，口中默念「阿彌陀佛」佛號，但是稍稍加大步伐的向前走，十來分鐘後奇蹟似的，我與跑步趕路的菩薩等待著同一個紅綠燈。禪修課堂上學習的不僅只是理論，更是落實佛法生活化的最佳方式。在驕陽下的那個早晨，我深刻的體悟到經行的妙法如音。

◎文：果喻(郭若蘭)
2014/7/9