學習靜心與安定的力量，從校園做起。

在後疫情時代憂鬱症年輕化，為促進青年與兒童的身心健康，法鼓文理學院與法鼓山傳燈院於8/8~8/11，重啟開設初階、進階各2天的「2023校園靜心師資培訓」研習課程，有吃飯禪、聽溪禪、靜心體驗、動禪心法、八式動禪、靜心講座等，帶領近百位教師學習放鬆與安定身心的方法。

泰國野豬少年足球隊師生受困洞穴，長達兩週後奇蹟獲救，正是當過僧侶的助理教練艾卡波在艱困的求生時刻，帶領學員冥想靜坐，安定孩子的身心。法鼓文理學院表示，經由校園靜心師資培訓，期望能建立教師覺察的能力，帶領學生們學會正確面對壓力的方法，一同建立良好的人際關係，並增強專注力及處理情緒的能力，創造共好友善的學習環境。

常乘法師表示，去年因疫情，課程改為線上舉行，成效也相當顯著，這次恢復實體上課，更感受到老師們優異的學習專注力與吸收力，透過法師引導與具體方法的教學，他們充份體驗禪修中放鬆的感覺與數息的方法，練習如何安頓身心，不僅在止靜中練習，也搭配八式動禪中動態時的運用及觀察，老師們若覺受用，之後可搭配教學需要，在班上帶動同學們一起體驗。

顧問陳武雄說，面臨現今教育環境少子化，老師們必須面對學生與家長的各種情況，更需要有穩定、平和的身心，妥善處理問題與教導學生，進而也能幫助學生提升情緒的覺察與控制、心性安定，提升上課學習能力；法鼓山教導靜心的方法簡單、容易操作，短短5分鐘就能使身心安穩，且不論行住坐臥都能運用。

每日午齋帶領老師們體驗「吃飯禪」，演廣法師表示，4天的學習強調「一次只做一件事」，好好地與自己相處，體驗以感恩心及觸覺等覺受，來感受用齋的過程，最後回歸單純吃飯，不執著「靜」也不特意追求，就在當下。法師表示，禪修是具體的方法，讓老師有相應與較深入的體驗，也能進一步能幫助年輕學子。

「苦原來是『痛』乘於『抗拒』，只要接受它，也就不苦了。」任職國小教師的張燕婷說，聽老師分享的生活智慧後，體會到來這裡學到的不是規條，而是能靈活運用的方法。透過提升覺知力與敏感度的練習，檢視情緒真正的源頭，究竟來自於過去經驗還是憂慮未來，認清事情的真相，給自己多一種選擇，讓痛乘於零。

法鼓山傳燈院表示，本著法鼓山創辦人 聖嚴法師關心教育、推廣禪修、落實心靈環保的理念，此課程經連續4年的班級實驗，累積多年經驗與互動後整理為教案並經政府核定，108年開始執行靜心師資的培訓教案，期許能帶動推廣，建立幸福友善的校園環境。相關禪修活動，歡迎參詳法鼓山傳燈院官網：( https://chan.ddm.org.tw/ )，並分享給更多的人。

◎文:傅莉嫻 20230810
◎圖:傅莉嫻、李佳純、法鼓文理學院 20230810

◎影音: 傅莉嫻 20230810