在鼓聲中跑者開始108分鐘的禪跑體驗

不跟自己比、不跟他人比，在鼕鼕鼓聲中，佛教勝境臺北農禪寺於4日上午8點，首度舉辦「水月禪跑」，同時進行禪坐、禪走等項目，還有來自日本、新加坡、香港的海外民眾，專程來體驗、見證這項在臺灣創新的修行運動。對於6百多位參與者來說，過程就是最好的收穫。

農禪寺監院果毅法師表示，心不隨境的禪跑和一般路跑的目的、方式有別，所以寺方先有安排過4次團練；在練習時就會發現，想要不比較，確實很不容易，人通常會不由自主想跟上他人步伐，而這時就已經是注意外境，忽略自己身心狀況。

果毅法師並提醒參與民眾，禪修的次第是收心、攝心、安心、放心，無論是體驗禪跑、禪坐、禪走，都是在調身、調心、調息。農禪寺舉辦此項活動，就是希望將禪法的觀念，導入在運動風氣當中，讓熱愛運動的民眾，也能藉由禪修學習保持專注、放鬆、安定。

以八式動禪的方式暖身及收操，身心安定自在

據統計，因報名禪跑須有路跑經驗，寺方也首次出現活動中男眾較多參與；其中近半數不曾接觸過寺院活動。曾以禪修方法達成超級鐵人項目的禪跑教練王仁宏說，把每步都當成第一步，每個人潛力都是無窮的；禪跑就是專注、自在，澈底放下比較心，帶著清楚、放鬆的身體跑動。

來自香港的劉麗群說，曾經一年參與10場路跑，都是為了比賽趕時間，但是禪跑很不一樣，可以很輕鬆自在的跑，過程非常舒服，完全不感覺到累，往後跑步時也會維持這樣的心態。喜歡農禪寺的禪修氛圍，決定再從日本沖繩來參加禪坐的長井輝美說，八式動禪、經行都是值得推薦的新奇體驗。

在108分鐘的禪跑等活動前，農禪寺特地以法鼓山創辦人 聖嚴法師推廣的「八式動禪」，為參與者先暖身；而午齋的「吃飯禪」，義工還端出西式的漢堡、披薩、薯條、口袋餅、紅茶……，為參與者補充元氣。寺方也頒贈每人一張證書，為這次體驗留下美好紀念。

視障朋友來參與用心體驗的禪走項目

農禪寺表示，水月禪跑迴響熱烈，禪修的基礎和運動精神層面相通，禪修的「快步經行」，同樣也有運動效果。期望大眾能體會行、住、坐、臥、跑……，生活處處都可運用禪法。寺方還將從11/8起，每週三定期舉行「半日+半日禪」，民眾可自行選擇參加時段，透過經行、禪坐、托水缽……，在水月池畔感受禪悅自在。

農禪寺活動洽詢專線：(02)2893-3161，網址：http://ncm.ddm.org.tw/ 。

◎文： 張曜鐘 20171104
◎圖： 王育發、農禪寺 20171104
◎影音： 張田沛 20171104