週五晚上沒有走進KTV、電影院、熱鬧市集，來自各行各業的青年穿著簡便，選擇走進位於西門町旁的法鼓德貴學苑大樓，開始他們的「禪門第一課」，有部分學員持續報名多期課程，已經學了近一年，他們表示有別於職場上的競爭，這一場「心的修練」，是屬於超越自我的旅程，真正的對手只有自己。

法鼓山青年院常義法師表示，這是一堂偏向體驗的課程，他觀察到現在青年工作壓力大、心比較散亂，所以每次會帶領30~45分鐘體驗「身體的覺受」，從散亂的心，慢慢收攝到他們的身體，藉由身體伸展紓壓，並練習「身在哪裡、心在哪裡」的禪修心法，最後禪坐時會較容易進入放鬆的狀態。

從事行政工作的學員李睦語分享，每天生活充斥手機、網路訊息，幾乎沒有喘息的空間，禪坐是把自己放到不被訊息干擾的地方，可以好好享受那份安靜。她笑著說，這裡強調禪修在生活就可以體驗，沒有資格、沒有門檻，不像刻板印象那樣難以親近，學到更多的是待人處事的生活智慧，「尤其連續5天工作的結束，在週五心靈沉澱後，周末就是一個心的開始」。

「學習禪修後，面對職場衝突，我可以處事更冷靜。」從事賣場服務的張富有直言這是最大的收穫，一開始他是受媒體報導吸引，希望透過禪修使身心健康，然而出乎他意料的是，禪修不單指靜坐，還包含伸展、按摩、瑜珈、動禪……，當他開始懂得讓身體放鬆了，來到關鍵「心的放鬆」，才明白這是最大的挑戰課題，他微笑著說，「以前覺得念頭跟行為無法一致，現在減少了身心的矛盾，我變得更喜歡自己」。

「禪修過程不是可以速成的，而是用心去體會，太粗心無法感受到它的好處，需要時間沉澱。」學員林慶彰表示，禪坐起先有痛的感覺、需要忍耐的部分，漸漸會有感到法喜的地方，很多時候只能「親身體驗」，無法用言語來形容。林慶彰對於法師開示更是印象深刻，認為舉例活潑、方法清晰，讓他每次都有新的斬獲。

法鼓山表示，下一期「禪門第一課」將從11/4開始，課程於每週五晚上7:30~9:30在法鼓德貴學苑2樓舉辦；「青年初級禪訓班六堂課」則從10/13開始，於每週四晚上同地點、時段舉辦，歡迎青年朋友踴躍報名，詳細活動內容請上法鼓山世界青年會網站查詢(http://ddyp.ddm.org.tw/)。

◎影音、文:林雅櫻 20161011