初級禪訓班修習過了很多年，始終無法下定決心參加禪一。一方面是因為孩子還小，不容易撥出時間。另一方面，怕自己靜不下來，無法好好禪修一整天。但其實一切都只在方寸一念之間。就在最近一次讀書會結束前，帶領的師姊一聲提醒：「大家不要忘了報名禪一，每個月給自己一天的時間，好好用功。」然後，我就報名了。報名的時候發現，原來這次是實體活動，要重回道場，心中感到無比的喜悅。

活動當天，大家很早就進入禪堂靜坐。法師一開始介紹了外護的義工菩薩們，然後說明禪堂的規矩，並且仔細的把禪坐的姿勢再講一遍，提醒大家一些細節，避免坐得不舒服或是腿痛而影響用功。法師說今天的主題就是：「放鬆身心，認定方法，不計成敗」。認定方法就是專注於一個禪修的方法不斷練習，不要一直換來換去，好好地覺察身心，不要有得失心。

禪一由八式動禪開始，之後除了打坐，期間更有坐姿和立姿瑜珈穿插，午齋時有吃飯禪，和坐禪一樣，吃飯禪也有坐姿和方法，體會用「心」吃飯，有滋有味，那是禪悅。午齋後的出坡，依然遵循著「身在哪裡，心在哪裡」的心法，打掃一樣有禪悅。出坡後有戶外經行。寒流過後的暖陽實在吸引人，春天的公園更是繽紛熱鬧，我不斷地被這些外物吸引著，又不斷告訴自己回到方法，注意腳步與地面的觸感，這就是修行吧！

一整天下來，依著法師的方法，我幾乎沒怎麼腿痛，只是戴著口罩似乎太溫暖，總是昏沉打瞌睡，但在瞌睡中又不斷的想振奮精神，重新回到方法。就在這樣不斷回到方法的練習上，我完成了一天的禪修。自己都驚訝竟然可以坐這麼久。沒有手機的一天，禁語的一天，心很平靜，很安定。

真的很感恩讀書會師姊的一句叮嚀，成就了這樣的因緣。也很感恩法師的細心引導，和外護師兄姊的護持，讓我們可以安心的在禪堂共修一整天。可以在道場共修的日子，很幸福，身心特別安定。期許自己真的可以每個月給自己一個這樣精進用功的機會。當然，也希望有了這個好的開始，逐步調整自己的作息，可以每天和大家一起參加早晚坐，持續練習安定身心。

◎文: 林演慧 20220308

◎圖: 常襄法師 20220308