如果用七天的時間，就能讓自己與社會開始平安幸福，您願意嗎？

到天南寺參加初階禪七，總護法師分享禪修應延續到生活中，而非只限於打坐。小參時，詢問出了禪堂後，如何將禪期延續下去，讓方法運用於生活？法師回應「收攝六根」，時時觀察自己的舉動，將身體重心放在下盤，較能感到平穩安定。

生活上外在刺激多，注意力總會被拉走，即使留意到注意力分散，想用隨息或念佛的方法拉回，但當下的心很浮躁，難以持續，透過觀察身體重心，是回到當下的一個方便法門。閉上眼睛深呼吸，吐氣時，觀想重心從上半身落到腳底，再回到自然呼吸，體驗腳底的感覺。這個方法解決了我無法持續專注當下的問題。

感受特別深的是，聖嚴師父影片開示及同參善知識，一直提醒對禪修不要抱有期待。當期待要有好的體驗，就已活在還未發生的未來中，忽略當下真實的自己。而渴望好的體驗，便會排斥不好的體驗，抗拒任何苦受的出現，當內心產生對立，怎能好好用方法？重新定義「活出當下」對我的啟發，是「持續接納一切體驗到的變化歷程，帶著欣賞及好奇與任何經驗相處」，這樣的心態幫助我在方法上更得力。

第七天大堂分享時，有禪眾問到在禪堂打坐，能對社會有什麼助益？法師表示在不安的社會中，只要有人堅守修行安定的方法，就是黑暗裡的一盞明燈。禪修者應保持不只是求自己心安，更要將心安的力量帶給周遭的人。一句鼓勵、一個看到需求而做的努力及奉獻，只要發願去做，就能夠讓光明延續下去。



◎文: 徐紘宸
◎轉載至法鼓雜誌362期