初級禪訓班──打下禪修第一步
參加過兩小時「禪修指引」入門課程後,若想進一步深入禪修,則可參加「初級禪訓班」,可以完整建立正確、安全的禪修觀念和方法,透過法師從旁指導,為禪修之路打下良好基礎。
該課程為期一個月,每週一次,每次兩小時,方法和觀念並行。第一堂課的重點,在建立禪坐應有的心理準備、正確的禪修心態,並說明打坐的環境、姿勢、方法,以及柔暖運動;第二堂則教授打坐前的調身方法、打坐後的按摩運動,以及打坐的原理;第三堂介紹呼吸的四種型態、調心歷程,以及經行、立禪的方法;第四堂著重禪修的生活運用,包括臥姿、日常生活的基本態度等。
由於禪坐是觀念和方法的並行,除了課堂上的練習,最重要的是平常定時定量的練習,有助於方法的熟練。在一個月的練習中,即可明顯感受身心的安定,若有問題,亦可藉上課時提出。
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