紐約東初禪寺暨象岡道場住持果醒法師，於十月七日蒞臨法鼓山新澤西州分會，作禪修指導及弘法開示。當日上午，果醒法師帶領大眾禪修，教習打坐方法。 在八式動禪以及一支香的坐禪之後，法師跟大家分享他自己的打坐心得，他在早期尚未出家前，曾有一天打坐六個小時的紀錄，上班前，上班空檔，下班後各坐兩個小時，雖然精進，但一與外境接觸，還是受到很大的考驗。一直到練習無我的觀念，不是以如如不動為目標，而是以無我為目標，不將色藴當成自己，不將五藴當成自己，才漸漸坐出工夫來。

法師指出我們凡夫都把外境當成我, 先是分別「心」和「境」, 也就是所謂的「性」和「相」,又把相分成你和我的對立,形成「能」「所」的對立。其實外境都是自心幻相出來的, 《楞嚴經》中教化我們要去除「能」「所」, 才能「入流亡所」,這些是禪修的理論基礎。我們禪修用的數息法, 就是把心安住在一個特定的相, 來去除其他散亂的各種外相, 默照話頭禪法,則是連這個特定的相也去除。

最後法師勉勵大家在修行的過程中，不是只有在禪坐時用方法，引罄響了之後，仍然要將心安住在方法上，不管任何狀況發生都要接受，也就是好的不喜歡，壞的不討厭，不取相不執著。

下午果醒法師以「生活禪」為題，作了非常精彩的開示。法師提醒我們，不要讓我們的心隨著外境的影響流轉不已。追求物慾所得的快樂，都是短暫的。得到了所追求的東西，固然快樂，但一時的興奮及新鮮感總是會消失。而得不到的，就讓人不快。另方面，當我們遇到挫折時，我們的心往往隨著轉，從而產生生氣、暴躁、憂慮等負面情緒尤有甚者，因此和身邊的人吵架，一發不可收拾。法師指導我們，在日常的生活中，我們要把心從外境拉回來，時時覺察心中情緒的波動，保持平靜。而情緒的波動，通常可以從身體肌肉的緊張以及呼吸的短促來觀察到。尤其是當我們生氣、和人吵架時，我們的肌肉一定是緊張的，呼吸一定是短促的，如果我們能當下覺察到，然後放鬆肌肉、做深呼吸，負面的情緒自然可以減緩。這就是把禪修的道理應用在日常生活中，道理說來簡單，每個人都能聽得懂，事到臨時能用得上就不容易，所以果醒法師強調平時修行的重要。

法鼓山新州分會經常舉辦各種活動，包括演講、禪修、法會等。我們將在十月二十七日上午11:30至下午2:30假Hilton Woodbridge的大會廳舉辦「心靈饗宴」午餐會，恭請法鼓山方丈和尚果東法師蒞臨，分享心靈環保的意義及內涵，Hilton Woodbridge位於120 Wood Ave South, Iselin, NJ,竭誠歡迎大家參與，詳情請和我們聯絡。另外，我們將在十月二十日上午9:00至下午4:00恭請象岡道場監院常聞法師，以英文指導一日禪。法鼓山新州分會地址 789 Jersey Ave, New Brunswick, NJ 08901，電話　732-249-1898，網址 www.ddmba-nj.org。

◎文:翁蕙洵/萬果傳報導 2012.10.11

◎圖文提供:法鼓山新州分會