在2013年7月28日，馬來西亞法鼓山法青會在「甲洞國家森林研究院」(FRIM, KEPONG)舉辦「一日山水禪」活動，吸引將近四十位熱愛大自然的青少年前來參加。在常律法師的引導和兩位義工菩薩的示範下，全體學員以「八式動禪」作為戶外禪的暖身運動。大部分的學員首次接觸八式動禪，大家的學習態度認真專注，聆聽法師的引導。

八式動禪之後，法師講解環山經行的方法和觀念，把心安住在每一個腳步上，一步一腳印，清清楚楚知道自己走路的感覺，貫穿了「八式動禪」的要訣「身在那裡，心就在那裡，清楚放鬆，全身放鬆」，大家在安定的氣氛下體驗走路禪。在環山嚮導的帶領之下，整個環山過程費時將近兩個小時，途中全程禁語，累了就停下休息，喝水解渴。休息完畢後，繼續體驗走路禪。當天人潮很多，有些為運動來爬山，有些則為了騎腳踏車而來。

環山經行結束後，全體學員們集合在一起，躺在錫箔墊上作大休息。半個小時的大休息讓學員們恢復體力，接著就是用午齋的時段了。常律法師為學員們講解吃飯禪的方法，讓學員體會跟平日忙碌生活很不一樣的用餐方式。下午則是進行托水缽，活動開始前，法師先講解托水缽的緣由，和如何用方法托自己手中的水缽走完全程。為了讓學員能深刻體驗托水缽，法青義工絞盡腦汁想出各式各樣的障礙，例如：學螃蟹走路、踩石頭過小溪、用凌波舞的姿勢穿越柱子等方式，以期讓大家體會，如何在面對各種外境的考驗時，依然能夠保持內心的安定，不受干擾。約一小時的活動中，每位學員皆有各自不同的身心體驗，並度過種種障礙物的考驗。

在分享時段，學員們分享了個人心得和感想，大多數的學員都表示，這次戶外禪的體驗，能夠讓自己的身心放鬆，解放壓力。常律法師結語時，勉勵大家不忘把動禪的方法和原則帶回日常生活中應用，才是來參加戶外禪的重點所在。最後在眾人齊心協力下，俐落的完成善後工作，大約下午四時，法青一日山水禪正式圓滿結束。

◎文：振超 20130909

◎圖文提供：法鼓山馬來西亞道場201309