在經過緊鑼密鼓的隊輔培訓，及綿陽中學和民興初中營隊後，法師為小隊輔們各安排了七月二十四日、八月二日放鬆一日禪，從早上的八式動禪開始，學著如何身在哪裡，心在哪裡，只和自己相處，不和自己說話，也不和他人說話，沉澱心靈，展開這禁語的一天！
法師帶領我們學習如何禪坐、正確的盤坐方式，練習讓平常不容易注意到的眼球、小腹都能放鬆，體驗什麼是全身放鬆的感覺，法師說，修行最重要的是要能察覺，唯有察覺，我們才能將行為修正，就像生氣時能察覺自己的小腹、全身都是緊繃的！

此次禪修的另一項考驗就是兩次的一日禪剛好都是四川當地的『逢場』，外頭的街道上正熱鬧著，充滿了叫賣聲、喇叭聲響等等傳入了安心站，或許對四川的夥伴們而言，早已習以為常，但對台灣隊輔來說，在這般嘈雜聲中，練習讓身心都安定不受環境影響，也是另一種挑戰吧！
除了禪坐，更練習如何正確吃飯，一口一口咀嚼超過五十下，微妙地感受口中自然分泌唾液，舌頭與牙齒自然的配合，唾液幫助了我們的消化，我想這也是慈悲我們自己的胃吧！養成正確的生活態度，也體驗如何細膩的吃葡萄，從葡萄皮、果肉到葡萄籽的味道一一去感受，如果沒有經過這番過程，我們大概不曉得葡萄真正的味道吧！