如何做自己生命的主人，讓自己有個幸福快樂的身心？禪修似乎成為潮流，然而禪修的好又在哪兒呢？不少帶著好奇心的學員，報名參加拉曼大學雙溪龍分校佛學會主辦的 Fun 鬆一日禪。11月14日，該學會再次邀請法鼓山僧團法師主持，讓五十多位學員一起來體驗一日的放鬆禪。參與的學員主要是拉曼大學的學生和員工，由常藻法師和演祥法師負責帶領這次禪修，協同法鼓山馬來西亞道場的法青團隊，共同成就這次殊勝的因緣。

活動開始，常藻法師先引導方法，希望學員能夠在這一天只單純做兩件事情：首先是把時間留給當下的自己，然後用最小的力量來完成每一件事。一日禪以八式動禪拉開序幕，學員們練習如何以最小的力量，清楚和放鬆地做運動。熟悉了動禪後，法師在托水缽環節引用了一個故事，說到古時候有個死囚，用全生命的專注力托一碗油而逃過一劫。法師希望學員可以用同樣的方法，去體驗這位死囚的心情。行住坐臥皆是禪，法師也介紹自然和慢步經行的方法，讓學員體驗平日甚少覺照的走路模式。

一系列的動禪體驗後，透過播放聖嚴法師介紹禪修的影片，讓首次接觸的學員，對禪修的觀念與方法有了基礎的概念。學員們頻頻點頭，受用良多。接下來演祥法師引導吃飯禪，首先讓學員用不同的感官去體驗和品嚐香蕉，再引導學員用禪修的方法吃飯。吃飽後，有大休息、觀身受法和坐禪的體驗。

一天下來，學員們都非常攝受，紛紛分享自己的心得。有位女學員說她非常喜歡說話，很難想像自己也有辦法嘗試禁語。另外一位學員提到他印象特別深刻的是吃飯禪，因為平時不吃菇類的他，在演祥法師引導對食物不喜歡、不討厭的觀念後，敞開心懷突破自己舊有的想法，結果發現前所未有的滋味。托水缽讓很多學員留下深刻的印象，有位男學員在大堂分享的環節說到，那碗水就彷彿是他的心，要是心稍微有閃失，水波立刻就出現。

看了聖嚴法師有關禪修在日常生活中的短片，不少學員提問更詳細的禪修方法。常藻法師在結語的時候，除了一一解答大家的疑問，更叮嚀大家要把一天體驗到的方法用在日常生活中，也鼓勵大家上網觀賞大法鼓和善用科技，精挑對自己身心有益的活動。法師也希望學員可以騰出時間，參加初級禪訓班，以便學習更完整的禪修方法。

◎文：陳允潔 20151201