僧團辭歲禮祖 互勉精進修行

一月二十日這一天，終年各自於一方弘化、精進的法師們，齊聚法鼓山園區，於開山紀念館祖庭區內，一同參與僧團的辭歲禮祖。法師們除了聆聽聖嚴師父開示影片，更接受方丈和尚果東法師的祝福及鼓勵。此外，方丈和尚也帶領所有法師，在聖嚴師父法照前長跪發願，繼續為成熟眾生、建設「和樂無諍」的人間淨土一起努力。

今年，三學院別特別設計了抽書籤的活動，每張書籤各以和、樂、無、諍為主題，並附上一段師父的叮嚀。法師們抽到法語時，彷彿是收到師父對自己的勉勵，歡喜地共勉以卡片上的法語，做為未來一年修行的功課。（文／釋演化•圖／釋常遂）

【心和口和 和樂無諍】（3）

用佛法來成長自我

生活上遭受到困擾和挫折時，要把它轉換成對自我的磨鍊。

運用佛法來保護自我、成長自我，那麼即使遇到逆境，也會感到幸運的。

◎聖嚴師父

俗話說：「人生不如意事，十常八九。」在日常生活中，無論他人對我們是何種態度，都不要拉長了面容，雖然受了一肚子悶氣，仍應該和顏悅色笑咪咪。一般人受到委屈或逆境現前時，也就是當不順眼的人、事、難聽的話在面前出現時，反應多是「怒髮衝冠」，心裡會很生氣或是很難過。

有時候雖然暫時將情緒壓下來，表面上沒有暴跳如雷，但是心裡可能在嘀咕：「真倒楣，大概是哪輩子做錯了事，今年流年不利，才會遇到這樣的事。」就這樣不斷嘀咕，甚至連睡覺時也在嘀咕，即使過了很久很久，心裡還是對此存著痛苦的感受。

情緒產生 用方法紓解

那麼要如何化解情緒呢？首先可以分析狀況：受到他人曲解或誤會已經是不舒服的事，如果再生氣，猶如受到二度傷害，這是雙倍的不划算；相對地，也不要再反過來傷害對方，因為誤會他人，事實上也會傷害到他自己，如果再予以反擊，對方也會受到二度傷害；一來一往相互傷害，更是愚蠢。

另外，當覺察自己的情緒已經有所波動時，當下先不採取任何行動，待事情較緩和時，再來處理。可以跟對方說：「對不起，你誤會我了，但是我不生你的氣，因為你不是故意誤會我。」用這種方式處理，不但可紓解情緒，也有助於改善問題。如果只是一味地壓抑情緒，到最後終究會爆發出來，所以要懂得用方法協助自己紓解情緒。遇到逆境，應該將問題交還給問題，勇敢面對問題。

心理健康 重於身體強壯

煩惱的產生對自己所造成的傷害最大，因為自己是感受最深的人，無論煩惱是來自什麼人或什麼事，損失最多、傷害最大的還是自己。因此在生活或是工作上，要經常練習「反觀自照」的修身養性。

一個人身體不健康，和心理有著密切的關係。心理不健康，常常哀怨、不滿，這樣的人即使身體看似強壯，但心靈卻是十分脆弱，一旦遇到重大挫折或是疾病，多數難以平復；如果心理是健康的，即使身體稍微差一點，工作環境、待遇也都不是很理想，生活仍然可以過得很愉快，這就是一個健康的人。真正的「健康」，是心理的健康重於身體的強壯。

生活上遭受到困擾和挫折時，要把它轉換成對自我的磨鍊。大家要運用佛法來保護自我、成長自我，那麼即使遇到逆境，也會感到幸運的。

（摘錄自聖嚴法師《安心禪》，法鼓文化編輯部選編，二○一四年一月出版）

【洛杉磯義工禪七心得】

若七日？還是苦七日？

◎王演照

《阿彌陀經》中言：「若一日，若二日，若三日……，若七日，一心不亂，其人臨命終時，阿彌陀佛與諸聖眾，現在其前。」若與苦，一撇之差，參加禪七，我們是朝「一心不亂」的路走？還是苦七日？

很感恩法師們的護念，禪期前，果乘法師監工、義工菩薩們奉獻，新的寮房終於啟用，讓大家有安全、安心的環境用功。有別於其他禪七，這次由法師們護七，為了讓我們專心精進，許多大大小小的事，法師都擔起來做。「什麼是無？」、「念佛的是誰？」，果醒法師、果明法師不斷提點我們提話頭。離開禪堂容易散心，果醒法師則幽默提醒：記得要用方法呀！

這次參加洛杉磯道場義工禪七，聆聽聖嚴師父的開示影片，加上果醒法師補充說明，並用不同譬喻解釋「能、所」的觀念、話頭的方法，深入淺出，令人印象深刻。最後一天大堂分享，常華法師提到「業障」──職業障礙，真是說到自己的痛處。想到隔天要上班，一堆工作等著，妄念竟排山倒海地來了，哇！心又被妄念的老鷹叼走了。沒關係，當機就重新開機吧，聖嚴師父不是說：「不怕念起，只怕覺遲」、「單提向上」、「每一步都是新的一步」。

在慚愧、感恩，還有不捨的心情下，離開道場。回到家，坐在佛前懺悔，平靜下來，靜靜望著牆上繼程法師的畫，上頭寫著《心經》及「淨心」二字，提醒自己繼續努力。再望著另一幅蒙特利灣（Monterey Bay）圖中的浪花，問自己：相框中的波濤是不是波濤？大海是不是大海？

忽然，果醒法師強而有力的「什麼是無？參！」再度於耳邊響起，欣然一笑，繼續用功。管它悟不悟，今生不悟來生悟，有目標，有動力，就會往前走，「信心不二、不二信心，言語道斷，非去來今」，法師們一再提醒：「有願就有力！」若一日、若二日、若三日……，管它若幾日，一起加油。

【齋明寺精進禪二心得】

低溫下 修行有暖意

◎蕭美琪

連日低溫寒流來襲，阻擋不住期盼已久、想參加精進禪二的心。第一次參加須掛單的禪修，帶著簡單行囊前往齋明寺，許多平日一起擔任義工的師兄姊早已各就其位，完成報到、安單後進入禪堂，開始二天的禪修。

「人身難得今已得、佛法難聞今已聞、明師難遇今已遇，唯有善根、福德、因緣具足，才能坐在禪堂參加禪修。」總護果舟法師期勉大家抱持感恩的心，放下萬緣融入環境，身心放鬆、活在當下，無論生疏與熟悉，盡量學習，珍惜修行的機緣。

先前已於禪訓班、禪坐共修學會數息法，從打坐前的頭部運動、深呼吸開始，逐步體驗放鬆身心，加上跟隨總護法師的引導，練習用方法，隨時照顧好自己的心。一整天下來，無論打坐、按摩、運動、經行、用齋、出坡、休息、拜佛、喝水洗手，都能初嘗禪的安定。

然而，晚上最後一炷香尚未開始，因為腿痛，心就動搖了，雙腿幾乎下一秒就盤不住，心急之下，想放任自己昏沉，或勉強以忍功撐過。此時法師似乎察覺禪眾的心念，適時說明腿痛是正常的，不要忍，要接受它、面對它；它痛它的，心回到方法，好好提起心力。果然心念一轉，儘管過程腿痛照舊，但似乎與我已不相干，這炷香也坐得安定許多。

第二天因為下雨，更顯寒流威力，依然阻擋不了一百多位禪眾用功的心。清晨的禪堂內，虔敬拜佛的身影此起彼落，安定而莊嚴。法師不時提醒大家注意保暖，照顧好藉以修行的道器色身，更要時時保持感恩、懺悔的心，感恩三寶、感恩父母、感恩眾生互相成就，懺悔自己有意無意傷害的眾生，並將功德迴向，祈願一切眾生離苦得樂。

二天禁語的時光，如實地與自己相處，法師勉勵將禪的方法與安定帶回家，讓周遭的人也能感受佛法的好處。天氣雖冷，淨化後的身心法喜充滿，一顆心也隨著溫暖而亮了起來。

【總本山義工室訊息】

修身 修心 修福慧 成就菩薩行

新年的開始，歡迎您來山上擔任義工！

【義工召募】

■祈願觀音池清洗

•日期：3月22∼30日（為期9天）

•報名資格：有意願且能接受烈日、寒冷、雨中出坡者。出坡時間一天，能掛單護持、保持靜語、持誦佛號者佳。（因安全考量，孕婦及小於五歲者請勿報名）

■「住山義工」面談預約中，額滿為止

•年滿18歲以上，認同法鼓山理念而願發心，身心健康能獨立照顧自己。

■「經常性義工」需要您發心參與！

•環保、庶務、機動、交通、服務接待、機電設備、影音視訊等義工。

■召募義工室行政義工

（1）行政文書：電腦文書作業。細心、有電腦輸入基礎、每週可上山一天以上，能持續一年的菩薩。

（2）行政關懷：協助義工報到作業、義工關懷、勤務協調、電話諮詢服務。熟悉法鼓山理念、義工資歷2年以上、願學習操作電腦、每週可上山一天以上，並能持續一年。歡迎資深悅眾回山上服務。

【景觀維護•環保清潔】

■環保清潔日（環境清潔）

•3月9日（日） 請攜帶環保水杯及替換衣物。

■景觀維護日（花草修剪）

•3月9、23日（日）請攜帶雨衣、工作手套、環保水杯、帽子及替換衣物。

◎以上資訊詳情請洽：

•電話：（02）2498-7171轉2661∼2663

•E-mail：ddmvol@ddm.org.tw

•線上報名：http://fagushan.ddm.org.tw點選「義工資訊／召募項目」