網路版262期 2011.10.05 出刊
 
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臺東禪悅營 自在心呼吸

多久不曾靜下心來與自己獨處,傾聽內在的聲音了?
不妨放下手邊一切,走一趟東海岸,到信行寺參加禪悅營,
體驗放鬆身心、學習放下身心,找回真正自我。

▲向晚時分,法師帶領禪悅營學員面海而坐,凝神傾聽潮來潮往,身心彷彿也像大海一般,湛然透亮。(信行寺 提供)

◎許翠谷

秋高氣爽,金色陽光下,在卑南公園打法鼓八式動禪,到知本森林體驗呼吸、托水缽;傍晚在加路蘭海岸經行、聽海潮;入夜了就圍坐一圈,體驗月光禪的清涼無限……。這麼殊勝的禪修體驗,用不著百般尋覓,全都在信行寺禪悅營!

四天三夜的禪悅營,是法鼓山結合修行與休閒的禪修活動。由於現代人壓力大、生活步調緊湊,往往不清楚自己的身心狀況,面對外境容易盲動躁進,因此傳燈院和信行寺特別針對一般社會大眾規畫了禪悅營,內容包括「初級禪訓班」和一日「戶外禪」,循序從基礎禪坐、放鬆、體驗呼吸、數息,到走路禪、吃飯禪、出坡禪等等,幫助大家在生活中收攝身心,安住當下。

練習一次只做一件事

「身在哪裡,心在哪裡;清楚放鬆,全身放鬆。」依著法師的引導,學員們練習一次只做一件事,專心走路、吃飯、睡覺。「原來吃飯這麼不簡單!」才剛學了吃飯禪,便有學員分享:用心咀嚼,一小口白米飯也能觸動味蕾和心田,珍惜一粒米、一葉菜、一滴水背後的無限因緣。

不過,凡事用方法、講規矩,難道不會讓心更緊更累嗎?「用方法,不是用方法把心綁死,而是開拓更寬廣的視野。」法師帶領學員進一步去感受:體驗呼吸,不只是清楚身體的覺受,一呼一吸間,也是在體驗生滅無常。透過體驗、小組分享和短片欣賞,學員從現在觀、因緣觀,延伸至無常、無我的討論,一點一滴淺嘗佛法滋味。

好山好水,好修行

禪悅營的最大特色,便是徜徉臺東的好山好水,在戶外禪中,享受清楚放鬆及獨處的自在。

清晨,學員列成隊伍迤邐入山,依著禪修心法,體會每一步都只有當下這一步,安靜地上山、涉溪、觀瀑、下山,用雙腳去感受大地、陽光和微風;吊橋上托水缽,觀察水缽、心念與外境的起伏對話;向晚時分,面對大海席地而坐,凝神傾聽潮來潮往,經過一整天戶外禪的洗滌,身心彷彿也像大海一般,湛然透亮。

「以前總覺得和朋友嬉戲笑鬧才叫快樂,現在一個人安靜地走路用餐,看似孤獨,心裡卻很踏實」、「一直以為學佛就是燒香拜拜,沒想到還有生活禪,而且一入門就這麼精彩豐富」、「原本擔心盤腿會腳痛腿麻,原來還有輔助坐姿,我再也不怕坐不住了!」大堂上,學員們分享四天來的點滴,臉上也跟著綻放微笑。

從二○○九年夏天開辦以來,信行寺每年都會舉辦四到五個梯次的禪悅營,而隨著四季更迭,偶爾還有月光禪、茶禪或寫生禪,每一次都有不同的故事與感動。哪天給自己安排一個假期,到東海岸來,從心與自己相遇吧。

▲學員們在知本森林吊橋上練習托水缽,觀察水缽、心念與外境的起伏對話。(信行寺 提供)

▲徜徉臺東的好山好水,學員們在綠地經行,體會每一步都只有當下這一步。(信行寺 提供)

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【福田班,有你真好!】

勇氣面對課堂作業

◎王婷(齋明班學員)

齋明班第五堂課回家作業,第二題題目是:「如果我往生了,我希望家人如何處理我的後事?我想留給下一代子孫什麼?」

這個題目在一年多以前,對我這個六年級的小學生來講,是非常沉重也不敢面對的題目,因為就在二○○九年,我的姊姊在放學回家過斑馬線時,遭前行左轉的休旅車撞擊,當場往生。面對姊姊的意外,讓我感覺人生的無常,當全家陷入悲痛之時,感恩林口召委素鑾師姊的接引,我們走進了法鼓山,在佛法的熏陶下,讓我對生命有新的認識,也讓我有勇氣面對這個題目。

如果我往生了,我希望家人能為我助念,讓我正念不退,蒙諸佛接引,往生極樂淨土,並將我的骨灰植存在金山環保生命園區,回歸自然。

我想留給後代子女一個謀生的技能,因為我學佛後體會到:世俗錢財都只是借來的,我們只有使用權,並沒有所有權;更重要的是,我要把聖嚴師公的理念、精神告訴後代,願他們向師公看齊,永遠熏習佛法、護持佛法,並告訴他們:儘管我們只能將佛法弘揚給身邊的人,但萬萬不可成為最後滅法的人。

年已半百的「小嫩芽」

◎吳慰親(溫哥華班學員)

溫哥華福田班第二次課程「福慧人生導航儀」,是多麼令人歡喜的主題!副班長邱敏師姊說,我們這班平均年齡是五十歲──年已半百,主持人麗珠師姊則說,我們是福田班的「小嫩芽」──尚未成熟。您看「年已半百,尚未成熟」,怎不讓人心生警惕,此時不修更待何時?

首先,法師帶我們檢視內心有多少污染源、垃圾待清除。不看則已,一看真是怵目驚心!累世以來的貪、瞋、癡、慢、疑,在我們心中枝繁葉茂,難怪智慧之花不開。法師提供我們兩帖良藥,一是觀念的轉變,二是方法的練習。

最受用的觀念就是「正面解讀」和「逆向思考」兩句話。凡事正面解讀,不但可改善人際關係,更能讓自己心境開朗、樂觀進取;懂得逆向思考,在得意時不忘形,失意時也不喪志,等於給自己更寬廣的空間。至於方法,就是用法鼓山的法寶「禪修」。禪修教導我們,如何在盲目追逐中放慢腳步,從一個六根作主的凡夫跳脫出來,做自己的主人,不再受外境的擺布。

沒有教條式的訓誨,有的是法師們臉上如秋陽般和煦的笑容,以及學員們如沐春風般的怡然自得。溫哥華的福田班,就是這樣引人入「聖」。

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【讀書會帶領人培訓紀實】

共學成長 樂在分享

◎信眾教育院

什麼是「共學活動」呢?八十三位愛好閱讀、樂於分享的精進學員們,九月三日一早來到法鼓德貴學苑,參加由普化中心舉辦的「心靈環保讀書會──共學活動帶領人培訓」。「共學團體是沒有特定的老師、注重彼此參與,共同學習的團體。」信眾教育院常用法師開門見山,為大家說明「心靈環保讀書會」正是透過共學方式,讓參與成員將佛法與生活結合,繼而與他人分享,自利利他。

「共學活動」要用什麼教材呢?聖嚴師父上百本著作就是最好的心靈法寶。然而在這片書海中,閱讀的次第是什麼?常林法師為《法鼓全集》進行總覽說明,並將師父著作分門別類,簡要地讓學員清楚從何入門,並有系統的循序漸進。

以共學方式進行的讀書會,是一種自動閱讀與分享的活動,講師王怡然藉由《覺情書》、《是非要溫柔》兩本書,示範如何帶領讀書會,並讓學員實地參與。推動讀書會多年的帶領人黃曉黎,則如數家珍道出其讀書會成員,如何將書與生命結合的故事,這正是「一個人讀書」與「參與讀書會」不同之處,透過共學,彼此的學習成長更快速、更多面向。

當天課程圓滿後,信眾教育院於十月開始,邀請兩位資深帶領人在法鼓德貴學苑,接續帶領為期三個月的讀書會,期盼學員在讀書會的氛圍中熏習帶領技巧,掌握讀書會「樂於分享、彼此學習」的精髓。

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▲在YouTube「DDMTV02」頻道,也可以觀看聖嚴師父的講經與開示。

【數位學習零距離】

「地藏菩薩的大願法門」上線

◎編輯室

聖嚴師父一九九五年在農禪寺講述的「地藏三經」──《占察善惡業報經》、《大乘大集地藏十輪經》、《地藏菩薩本願經》,課程已全部上線,不論在「法鼓山心靈環保學習網」,或是YouTube「DDMTV02/聖嚴法師講經與開示」頻道,都可以看到了!

「地藏菩薩的大願法門」系列課程共分為十一講,每一講還有目錄、講綱子題與課程投影片。講座中,師父教導我們以地藏菩薩的宏深誓願為楷模,發廣大願心來修行;並將行持的方法,彙整為信、願、行,讓我們對於地藏法門有了更正確、系統的認識,更加勇於發願,樂於實踐。歡迎大家隨時上網開啟智慧寶藏,也可做為讀書會、共修活動的教材喔。

◎法鼓山心靈環保學習網:
http://www.dharmaschool.com

◎ YouTube:
DDMTV01頻道/大法鼓
DDMTV02頻道/聖嚴師父講經與開示
DDMTV03頻道/法鼓講堂

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【讀書會的故事】

▲新竹心靈環保讀書會以澆不熄的熱情、帶領人活潑幽默的引導風格,讓成員輕鬆分享彼此的想法,眼界更寬闊。(信眾教育院 提供)

▉新竹心靈環保讀書會▉

澆不熄的推廣熱情

◎信眾教育院

剛受過培訓、懷著熱忱加入推廣心靈環保讀書會的行列,卻面臨找不到成員的窘境,這時候,滿腹熱情要如何持續下去?

新竹心靈環保讀書會帶領人洪嘉聰,就曾走過這樣的過程。二○一○年初剛學佛不久的他,希望可以透過閱讀聖嚴師父著作,增進對佛法的理解和實踐,完成讀書會帶領人培訓後,在新竹召委田秀華全力支持下,成立了心靈環保讀書會。但除了自己與召委,任憑怎麼努力召募,大家不是說很忙,就是沒興趣,最後,只來了一位成員小剛。

鼓足勇氣跨出步伐,三人讀書會就這樣開始了。最初洪嘉聰很在意人數少,但田秀華的信念是,「對」的事情一定要做,因為她相信只要堅持,認同的人一定會愈來愈多。這樣積極樂觀的態度,給洪嘉聰很大的鼓勵。三位元老就這樣互相勉勵,成為默契絕佳的書友。歷經八個月的經營,如今已有十位穩定成員參與,相當令人振奮與讚歎!

讀書會中,洪嘉聰與小剛是最佳拍檔,兩人一搭一唱,活潑、幽默的帶領風格,讓大家在輕鬆的氣氛下學習。田秀華更是一路支持,無論再忙,都會放下工作參加。目前讀書會閱讀《正信的佛教》、《佛教入門》、《學佛群疑》,大家除了分享對佛法的理解,不同背景的成員,也開拓不同的視野。如同一位成員所說:「其實我也可以在家自己讀,但很容易陷入自己的框架中;跟大家一起讀,可以聽大家的想法,眼界更寬,放下更多執著。」

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臺東禪悅營 自在心呼吸

勇氣面對課堂作業

年已半百的「小嫩芽」

共學成長 樂在分享

「地藏菩薩的大願法門」上線

「新竹心靈環保讀書會」澆不熄的推廣熱情
 
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