臺東禪悅營 自在心呼吸
多久不曾靜下心來與自己獨處,傾聽內在的聲音了? 不妨放下手邊一切,走一趟東海岸,到信行寺參加禪悅營, 體驗放鬆身心、學習放下身心,找回真正自我。
▲向晚時分,法師帶領禪悅營學員面海而坐,凝神傾聽潮來潮往,身心彷彿也像大海一般,湛然透亮。(信行寺 提供) |
◎許翠谷
秋高氣爽,金色陽光下,在卑南公園打法鼓八式動禪,到知本森林體驗呼吸、托水缽;傍晚在加路蘭海岸經行、聽海潮;入夜了就圍坐一圈,體驗月光禪的清涼無限……。這麼殊勝的禪修體驗,用不著百般尋覓,全都在信行寺禪悅營!
四天三夜的禪悅營,是法鼓山結合修行與休閒的禪修活動。由於現代人壓力大、生活步調緊湊,往往不清楚自己的身心狀況,面對外境容易盲動躁進,因此傳燈院和信行寺特別針對一般社會大眾規畫了禪悅營,內容包括「初級禪訓班」和一日「戶外禪」,循序從基礎禪坐、放鬆、體驗呼吸、數息,到走路禪、吃飯禪、出坡禪等等,幫助大家在生活中收攝身心,安住當下。
練習一次只做一件事
「身在哪裡,心在哪裡;清楚放鬆,全身放鬆。」依著法師的引導,學員們練習一次只做一件事,專心走路、吃飯、睡覺。「原來吃飯這麼不簡單!」才剛學了吃飯禪,便有學員分享:用心咀嚼,一小口白米飯也能觸動味蕾和心田,珍惜一粒米、一葉菜、一滴水背後的無限因緣。
不過,凡事用方法、講規矩,難道不會讓心更緊更累嗎?「用方法,不是用方法把心綁死,而是開拓更寬廣的視野。」法師帶領學員進一步去感受:體驗呼吸,不只是清楚身體的覺受,一呼一吸間,也是在體驗生滅無常。透過體驗、小組分享和短片欣賞,學員從現在觀、因緣觀,延伸至無常、無我的討論,一點一滴淺嘗佛法滋味。
好山好水,好修行
禪悅營的最大特色,便是徜徉臺東的好山好水,在戶外禪中,享受清楚放鬆及獨處的自在。
清晨,學員列成隊伍迤邐入山,依著禪修心法,體會每一步都只有當下這一步,安靜地上山、涉溪、觀瀑、下山,用雙腳去感受大地、陽光和微風;吊橋上托水缽,觀察水缽、心念與外境的起伏對話;向晚時分,面對大海席地而坐,凝神傾聽潮來潮往,經過一整天戶外禪的洗滌,身心彷彿也像大海一般,湛然透亮。
「以前總覺得和朋友嬉戲笑鬧才叫快樂,現在一個人安靜地走路用餐,看似孤獨,心裡卻很踏實」、「一直以為學佛就是燒香拜拜,沒想到還有生活禪,而且一入門就這麼精彩豐富」、「原本擔心盤腿會腳痛腿麻,原來還有輔助坐姿,我再也不怕坐不住了!」大堂上,學員們分享四天來的點滴,臉上也跟著綻放微笑。
從二○○九年夏天開辦以來,信行寺每年都會舉辦四到五個梯次的禪悅營,而隨著四季更迭,偶爾還有月光禪、茶禪或寫生禪,每一次都有不同的故事與感動。哪天給自己安排一個假期,到東海岸來,從心與自己相遇吧。
▲學員們在知本森林吊橋上練習托水缽,觀察水缽、心念與外境的起伏對話。(信行寺 提供) |
▲徜徉臺東的好山好水,學員們在綠地經行,體會每一步都只有當下這一步。(信行寺 提供) |
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