前來澳洲弘法的法鼓山美國道場住持果醒法師，3月24日於Balls Head Reserve教導戶外禪，藉由托水缽等方式，使參與者體會心不受外境影響波動，身體放鬆，心、身合一的動態禪修。

24日，果醒法師於Balls Head Reserve教導戶外禪的弘法活動，約有3０位信眾參加，其中多數為年輕人，還有許多西方人士也來共襄盛舉。果醒法師先帶領大家做「法鼓八式動禪」，這是一套不拘時間、不拘地點，簡單易學、有益身心的「動中禪」。過程中，法師時時提醒，動作時從清楚運動的感覺，到全身放鬆，享受放鬆以及用最小的力量做運動，讓大家在運動中感覺禪意。

隨後法師教導大家在公園步道中進行「托水缽」。果醒法師表示，「托水缽」緣於佛經中死刑犯托油缽走過有美女及猛獸的走道，因一心專注，滴油不漏，而被國王免除死刑的故事。大家托水缽在公園步道中行走，是練習身心合一，讓心保持安穩，不受外境影響，手中所托的水缽在行進間，水不會溢出缽外；而公園步道間有十幾階的階梯，使得「托水缽」的困難度增加，但藉由這一、二百公尺「托水缽」的經驗，大家體會了動中也可以練習禪修。

果醒法師隨後再將大眾分組，各人手持頂於吸管上的乒乓球，就法師所出的三道題目進行討論，讓自己及同組的組員，來共同感受同組組員及自己身心的變化，同時也體會外境對自己的影響。

戶外禪的活動歷時約2個小時，最後總結時，果醒法師提醒大眾，所有的外境都是中性的，沒有快樂或憤怒，有的全是自己的心所造成的，要試著練習經常把心拉回自己的身體，放鬆，用愉快的心去面對外在環境對自己的衝擊。果醒法師說，禪修可以用在日常生活中，任何時間裡，你的心是善的，外境就是善的。

◎圖文提供:雪梨分會 201304