我們太習慣忙碌，一旦閒下來，總覺得應該找點事情做，才不會浪費時間。然而，一直找事做的心，其實是動盪的。

某天早上，我跟往常一樣坐上車，等待著其他人上車的時候，掏出手機看訊息。恍然發現，掏手機看訊息這個動作，已成為我生活中的慣性。幾乎一有空檔，就會不自覺地拿出手機來滑，或找其它事情做。

在這日新月異的時代裡，人們普遍過著步調快速、時間緊湊的生活，每分每秒都是孩子們學習、大人們拼搏的珍貴資源，怎麼可以不把握？猶記得當年升學考試，沒日沒夜的備考，深怕一稍有鬆懈就會造成終生的遺憾，好不容易才熬過那一年。如今回想起來，雖無遺憾，但肯定不想再過那樣追著理想奔跑的日子，而只希望朝著自己選擇的方向徐徐前行。

我們都太習慣忙碌，一旦閒下來，總覺得應該找點事情做，才不會浪費時間。然而，我們有沒有發現，一直找事做的心，其實是動盪的？每次我們在等捷運的時候，我們會選擇拿出手機來滑，還是選擇停下來，體驗自己當下的身心感受，或欣賞人來人往的風景？我們多久沒有好好聽身邊的人說話，而是邊聽邊滑手機？多久沒在獨處中跟自己好好對話，檢討自己、勉勵自己？

長阿含經中，世尊說到：「汝豈不從先宿梵志聞諸佛、如來獨處山林，樂閑靜處，如我今日樂於閑居；不如汝法，樂於憒閙，說無益事，以終日耶？」雖然世尊經常四處遊行弘法，但從這段經文可以看出，世尊本身也樂於獨處。

我常常在跟人談話過後發現，談話的過程中，雖然往往從對方的話語中有所獲益，但輪到自己說話的時候，會容易為了迅速回應，或急於讓對方理解自己所要表達的，而當下處於缺乏沉穩、覺照的內心狀態。俗話說「散心雜話」，不是沒有道理的。

如果能夠在日常生活中，每天撥出一點時間留給自己，讓自己的心沉澱下來，單純地聽聽內心的話，而不做任何批判，相信漸漸的，在日常動態當中的自我覺察、自我觀照能力，將會有所提升。

◎文: 果然是大師
◎摘錄自《心靈電子報》