今日有緣參加了果徹法師帶領的一日襌。對於佛法和襌修，我都還只是一個初學者。與其說分享一點心得體會，不如說是記錄一點點襌修過程中的體驗與感受，希望以此來抛磚引玉。

這是我第一次參加的襌修活動。來之前心裡有一點好奇，還有一點緊張。好奇，是因爲早就從各種管道聽聞過襌修的種種裨益，總希望能親身體驗一下。然而也知道襌修不是一件輕鬆容易的事，所以也有些緊張，不知道自己能不能堅持下來。

一開始的八式動襌是爲了給坐禪做好一個身心的準備。八式動作和太極或者瑜伽似有一些共通之處， 讓我的身體和氣息都有了一個很好的放鬆和調整。不過這並沒有讓我能輕鬆度過接下來的坐禪。頭兩支香的坐禪實在讓我心裡叫苦不迭。雖然時間並不長，但我的大腿、小腿、腳踝早早的就開始「抗議」了。身體的酸痛讓我無法安心的數息，常常數不到三就心生雜念。

而下午的經行則是我在這一天裡最舒服的一段時間。雖然人在戶外行走，但我保持眼皮下垂，將自己的視線定格在足下方圓一米之內，試圖做到心隨身動，旁若無物。所以經行結束，我完全不知道所途經的路線。也許是經行的心身合一，讓接下來的最後一支香帶來一個好的引導。在這支香的一開始，我竟然能非常專注的數息到八。這一點進步讓我心裡暗自歡喜。不過腿脚的酸麻很快就打亂了我的專注，妄想雜念隨之而來。即便我心裡不停的默念「南無阿彌陀佛，這痛不是我的」，也不能平復各種雜念。於是，只能告訴自己堅持一會兒，再堅持一會兒。當我快要堅持不住的時候，引磬聲響起，讓我如釋重負。

一整日的襌修下來，我所能體會到的核心宗旨就是放鬆身、安定心，身在哪裡，心在哪裡。這兩點對於現代的我們尤其顯得知易行難，彌足珍貴。面對緊張忙碌的工作生活和紛繁複雜的物慾世界，人們太容易就迷失了自我而掙扎於各種的焦慮、不安。襌修的裨益不僅僅教我們如何放鬆身心，更是教我們一種人生態度，活在當下，進而也是理解佛法的一種方法。正如一些資深的師兄師姐所言，他們在襌修過程中學會理解和實踐師父開示的佛法觀念。可惜今日師父的開示，我還是似懂非懂的。路漫漫其修遠兮，在襌修之路上我還有很多要學習的。僅以這篇小小的文字，感謝師父和果徹法師的開示與引領，感謝諸位師兄師姐的共修護持，也勉勵自己能繼續努力。

◎文：龔曉煒 201410