網路上曾經流傳過一篇文章，有關人生三大願望：1.吃的下2.睡得著3.笑得出來。這三件再簡單不過的事情，對我來說，曾經是不可多得的夢想。這一次，參加中級1輔導學長的培訓課程，透過行前禪修自主學習管理表，調飲食、調睡眠和靜坐的練習記錄，讓我回想起幾年前，從身心俱疲的生病狀況中，慢慢恢復健康的過程。

大約四年前開始察覺自己的心情，每天情緒都是非常低落、驚恐，沒有辦法思考，而且都是負面的念頭，甚至會浮出想自殺死的念頭。當時不論是白天和晚上，連幾分鐘的假寐都無法做到，感覺身體很累、沒有力氣也無法走路，整天躺在床上。當夜深人靜、萬籟寂靜的夜晚，是多麼盼望能夠閤上眼睛好好睡一覺。到醫院看身心科門診，主治醫生給的藥劑對我毫無改善作用，依然無法入眠，這種情況對我來說實在是無法言喻的苦痛。後來，我在黑夜裡想到醫生所說的話：目前台灣失眠的人口不是三百萬，實際上大約有五百萬個人罹患同樣的病症。原來不是只有我孤獨面對憂鬱和失眠。所以，我向觀世音菩薩祈求：就讓我一個人來承擔這種苦痛吧！既然無法入睡，只好以念菩薩聖號度過無盡的夜晚，就讓我為大家做黑夜的守護者吧。

白天因為我家師兄忙於工作，家裡只剩下自己孤單一人，等他回家時發現我整天沒有進食、事態嚴重。他趕緊做好晚餐，然後苦口婆心勸我進食。但是當時我的身心是處於中度憂鬱症，根本無法嚥下任何食物。一口簡單的飯菜，需要經過不斷地咀嚼，好不容易才能吞下。這樣的情況大約持續一年半左右，後來醫生囑咐叮嚀並鼓勵我要曬太陽、做運動，唯有靠自己才能走出來。由於以前曾有過禪修的經驗，想起師父教過的方法：知道有念頭，但是不去管它，任它來來去去，清楚知道就好。於是我告訴自己三件事：「1.我要活下去。2.我要好起來。3.我要快樂起來。」這期間還遭遇我的老菩薩往生，在四十九天佛事期間，我提起心力大聲誦地藏經和佛菩薩聖號迴向給老人家。醫生也鼓勵我可以將每天做定課的誦經時間加長，和學習太極拳運動，之後逐漸改善我的憂鬱症狀。

這次參加培訓課程的殊勝因緣，讓我透過自主管理表調整飲食和睡眠的方法，記錄自己用吃飯禪和走路禪的心法，如實的練習並落實於生活中的每個當下，令我恢復自信重新找回生命的光亮。願將自己這段成長的過程和感受，在未來擔任禪訓班學長時，將這份悲心的關懷和勉勵不斷的分享延續下去。

◎文：林淑美

◎圖文提供：法鼓山禪修中心