你可曾仔細咀嚼孤獨的滋味？ 你可曾體會心靈平靜的甘美？
獨處時，坦然面對自己的心，好好感受那份安詳與寧謐吧！
學會找回獨處的力量，一旦不再害怕失去，你的心就昇華了。
你的內心將不再存在任何負面的行動、負面的言詞、負面的情緒。
如此，你才能洞見真理，也就是洞悉心的因果法則，體會那份豁然與自在。
──選譯自經部經典《法句經》 205
過去我們所處的環境，迫使我們不得不忍受無聊與孤獨的時光。
撥手機馬上就可以找人談話，上網就可以抒發心情、讀取回應……這在過去根本是天方夜譚。
遙遠的過去就別提了，但在我這個年代，讀中學及高中的時候，手機與電腦都還不太普遍。沒事的時候只能一個人看書、聽音樂、鬱悶地睡大頭覺而已。
有時打電話想找朋友聊天，對方可能剛好不在；又因為沒手機，必須打到對方家裡，請他家長叫他聽電話。考試期間，有的家長甚至不願讓孩子接電話。
但是現在就不一樣了，我們可以快速、輕易地與他人交談。因為太容易了，任何隻字片語都可以迅速傳達。除了手機以外，使用電腦聊天室或推特都可以與人天南地北地交流。但說真的，這樣並不能達到真正「交心」的效果。因為雞零狗碎的話太多了，互動往往流於閒聊胡扯，下線之後反而讓人覺得更寂寞。
世人所看重的「連結與交流」，常常都是一些雜七雜八的閒扯。你真的與對方「交流」了嗎？你以為自己通過手機或網路了解對方了，其實這全是錯覺，你根本一點都不了解他。
因為彼此交流的言詞太瑣碎，反而讓人覺得更失落。
如果一開始就沒有很多閒聊交談的機會，我們在寂寞中定了心，忍耐那種孤單的感覺，那麼寂寞的痛苦也就此告終。因為我們培養出對寂寞的耐性。但是，對終日考量著與人「連結與交流」的現代人來說，孤獨與寂寥是不重要的。
因為以為自己與大家連結在一起的錯覺，使人們逐漸喪失了對孤獨的耐性。
因此，一旦孤單的時候就馬上尋求別人的安慰，想與他人「連結」。如此一來，對他人的要求與期待便與日俱增，無法滿足的時候就覺得焦躁難安。
話說至此，我想轉談另一個話題。或許大家都有過下述這種經驗吧？某天發生了一件糟糕的事，結果接下來你一整天都很倒楣，而且可以說是噩運連連。
比方說，某個女職員早上因故被同事抱怨，心裡覺得很不高興。中午到常去的餐館吃飯時，老闆多給了一些飯量，她硬撐著吃完，結果吃得太飽，肚子很不舒服。也因為如此，下午的工作狀態不是很理想。
那天晚上與男友有約，雙方說好下午再訂確切的時間。可是到了傍晚六點，他都還沒有打電話過來。等到七點左右，男友終於來電了，想約她八點見面。
這個時候，她覺得很不高興，把心中累積的不快全都宣洩而出，兩人大吵一架……。唉，今天真是倒楣啊！
嗯，這確實是很淒慘難熬的一天。但是仔細想想，如果她一開始沒有那麼焦躁的話，事情可能不會演變至這種下場。
如果她能保持冷靜的態度，在餐館即使多得了一些飯量，應該也能判斷自己該吃多少量才不會不舒服，多餘的留在盤中就可以了。因為煩躁讓她昏了頭，洩憤似地把所有食物都吃光，結果只是苦了自己。
人的心有一種習性。當憤怒的火焰在心中燃起的時候，我們內心的衝動會像是要與怒氣抗衡似地愈發壯大，這粗率的衝動也因此招致更多惡事。
因為男友來電的時間太遲，兩人大吵一架，其實也不是男友的錯。通常這個時候，一般人都會怎麼看待這件事呢？他一直遲遲不決定約會的時間，表示他不重視我，所以我才會生氣……。反正，自己會生氣全是因為對方的問題。
真是這樣嗎？早在這件事發生以前，憤怒的火種業已燃起。她的心裡充塞著不快，怒氣一觸即發。在這個當下，只要出現任何不順心的事她都會勃然大怒的。如果她的心情處於正常狀態的話，男友七點才打電話、約八點見面，她最多有點不高興罷了，不會像這般怒氣沖天吧？
就算男友那天提早約見面好了，她還是可能會因為「晚餐不可口」等細故發怒，導致兩人不歡而散。
總之，她的心裡那時已設下了「憤怒」的裝置（也就是佛家說的「業」），只是發怒的對象碰巧是男友而已。換句話說，發怒的對象不一定要是男友，任何人皆可；發怒的緣由也可以是任何事情。因此，我們的世界其實並沒有和「眼前的人」連結，我們都是孤立的。
受上司所言影響而發怒、因為戀人冷淡而發怒……，我們以為我們的世界是共有的、是連結的，其實這都是我們的幻想而已。
我們的心都被自己的業禁錮，是非常孤獨的。
仔細想想，我的一天與他的一天都是獨自成立的，彼此並不相同。放寬眼界來看，這一週、這一個月、這一年、這一生……我們都各有各的人生際遇。在這時間長河中，我們只是短暫地交會而已。
這個事實乍見之下或許讓人很難接受。但若是大家能夠了解每個人都各自處於獨立的世界，即使某人做了什麼讓自己不快的事情，我們都能體察這不是對方的問題，而是不快的業力在自己心裡湧動罷了。如此一來，我們就不會愚昧地指責對方、攻擊對方，讓彼此可以建立圓滿和諧的關係。
請仔細檢視孤獨自我世界所隱藏的問題吧。這都是為了我們自己啊！
◎文：小池龍之介
◎本文摘自法鼓文化心靈環保網路書店《 不為難自己的練習 》
