明明是關愛，孩子卻認爲父母碎碎唸，明明要跟另一半溝通問題，説著說著就吵起來，問題的關鍵就在説話的技巧。1/14下午在法鼓山齋明別苑舉辦的心光講堂中，臺灣師範大學特殊教育學系副教授劉秀丹（阿丹老師）告訴大家「幸福，好好說」。

劉秀丹表示，説話是幸福的重要來源。平時大家很注重飲食健康，説話就是心靈的食物，諷刺、謾駡都是有毒食物。她舉例公公罹患癌症時，醫生宣布只剩下半年生命，公公一度有輕生的念頭，後來是家人的暖言愛語給了公公活下去的力量，努力與病魔鬥爭，又多活了7、8年。這也是她寫下《阿丹老師的幸福説話課》的起因。

阿丹老師讓現場觀衆兩兩一組，體驗讚美與被讚美的感覺，結果雙方的心情都更好。她强調要真誠地感謝欣賞與讚美，幸福説話心法第一招，就是把每個人都當作無價之寶，有無限潛能，值得被愛與尊重；再來就是要對等的互動。不要把伴侶對你的好視爲理所當然，要學會讚美家人；還有不要站在高的地位來讚美別人，例如「你很棒」就是帶有評論的讚美；讚美要具體，感謝式的讚美最沒有副作用。

遇到別人的稱讚，尤其是讚美家人的時候，阿丹老師建議可以欣然接受，同時也讚美對方。她舉例有位阿公與孫女一起碰到鄰居，鄰居稱讚女孩長大變漂亮，阿公謙虛回答「沒有啦，哪有漂亮？」結果孫女回家悶悶不樂，認爲阿公說她不漂亮。

既然有人説，就得有人聼。劉秀丹也介紹用心傾聽的藝術，她引用吳念真所拍的微電影《新年頭老日子》，讓大家看到一個退休父親在全家人難得團聚的日子，想要跟大家說一些心裏話，結果兒女划手機，老婆一會兒吃餅乾，一下打蚊子，沒人專心聼他講話，讓這位父親十分沮喪。阿丹老師提供幸福傾聽心法：幫助對方減輕痛苦；不用急著給建議，與其想方設法，不如陪伴在側；對方的話語可能基於偏見及誤解，但當下不需急於修正，之後有機會再說。

在學會讚美別人之前，阿丹老師請大家用心愛自己，好好對自己説話。另外要有話直説，當你口渴想喝飲料時，不用先問老公「你口渴嗎？」，以迂迴方式希望老公回問你是否口渴，直接説出需求請對方幫忙。溝通時盡量陳述事實，不要用想像來描述。生氣時不要直接批評對方，要先説我覺得生氣，因爲當你….（陳述事實），我希望…（説出要對方如何做）。

這場講座有超過200人前往聆聽，阿丹老師建議人人從家人開始，每天做一點小改變，「幸福是説出來的，聆聽是一輩子的修行，讓我們一起走在幸福説話的路上。」法鼓山齋明別苑還將於3/11下午2點，邀請李偉文談「迷路原為看花開」，2/11起開放網路報名，網址：http://web.ddm.org.tw/ 。

◎文：張淑文 20180115