北美時間10月8日上午10點，法鼓山洛杉磯道場150多位老中青三代義工以及信眾，早將大殿坐滿，熱誠地迎接方丈和尚果暉法師專程來為大眾關懷開示。活動開始前，道場監院常統法師用幾則故事，簡介方丈和尚的學經歷、與師父聖嚴法師之間的互動，在在引起大家對於講座的期待。

以示範微笑的方式，開展「福慧自在─平安健康‧身心自在」的弘講主題。方丈和尚運用日常生活中息息相關的話題、故事，並搭配「輕、鬆、慢、細、小、分」等〈安己和眾六字訣〉為綱領，鼓勵大眾能在不斷變化，以及面臨戰爭、疫疾、天災人禍的世界之中，能夠因為佛法而終身受用。

方丈和尚表示，「輕」就是light、young，也要就是學習年輕，不看不起別人，就是尊重自己也才可以和眾。美國就是因為能接受不同的移民、文化，所以才會非常強大。「鬆」就是relax，清楚放鬆、時時放鬆，才能保持身心輕安。如果學會身心放鬆，就算面對身體的疼痛，心情能夠放鬆以對，那身體就不會覺得那麼痛苦。

「慢」則是slow，例如在吃東西時要細嚼慢嚥，過慢活的人生。「細」是subtle、fine。修行就是正確的飲食，調整身心、睡眠，然後細水長流，綿綿不絕。「小」就是small、little，從小處著手，縮小自我，從大處著眼，發大菩提心。

「分」可以是responsibility、duty、corporation等多重含意。煩惱多，源自於心中的分別心太多，有念就是有分別，無分別就是無念，無念就能無住，無住就能無相，無相就能見無我的自性。方丈和尚開導，要打破我執，放下自我中心，就從分工合作開始練習起，當下把本分做好。因此聖嚴法師常提醒，要用感恩心看別人，慚愧心看自己。

方丈和尚最後勉勵大家，時時運用這六字訣，自利利他、六度萬行、福慧雙修。同時強調如今面對烏俄戰爭和以巴戰爭，大家應以大悲心，祈禱戰爭平息，人類互相尊重才能和平相處。但也要常記得身心要放鬆，才會在任何時候都體會到平安健康帶來的幸福。

◎文：曲凱西 20231010
◎圖：Li、Jose 20231010