如何慶祝跨年？面對過去，迎接新生！法鼓山溫哥華道場於12/30～1/2 舉辦英文「跨年禪四」活動，將這份獨特且珍貴的最佳新年禮物送給所有禪眾。

本次禪四既有資深禪眾，也有新學菩薩，David Listen老師利用善巧方便，循循善誘，帶領禪眾在這四天，全心全意感受生命，活在每個當下。

老師告訴大家，禪修像一面鏡子，會反應出每個人的過往經歷。禪修要練習清楚覺察，同時不被外境影響。無論使用哪種禪修方法，身心放鬆都是禪修的基礎和要點。所以老師帶領禪眾從放鬆開始，逐步幫助大家進入禪修的氛圍。

隨後老師指導禪修前行方法: 1、調整坐姿，良好的坐姿有益於氣血循環 ，2、從頭部開始逐步向下，一個部位一個部位進行放鬆，不要告訴自己放鬆，而是直接感受每一個部位 ，3 、將注意力放在全身整體的感受上， 4 、放鬆心情，放下對於成果的期待心，5 、自然感受呼吸。

用齋、出坡時，老師也指導禪眾，不只在禪堂，舉手投足間、飲食勞作處、日常生活中，都是用功的道場，都是我們見到本來面目的契機。

從初進禪堂調適身心，到精進練習方法，再到日常生活的準備。David 老師的指導，循循善誘按部就班，讓每位禪眾都受益匪淺，大堂分享中甚至有禪眾流下了感動的淚水。

四天的禪修，在熟悉的引磬聲後，圓滿畫下了句點。而這將是每一位禪眾用全新態度面對生命的開始，這樣的跨年真的意義非凡。

◎文：徐雲波 20230103
◎圖：法鼓山溫哥華道場 20230103