2022年11月6日，法鼓山馬來西亞道場跨別3年，首次舉辦實體英文半日禪，共有18位菩薩和8位義工共聚參與，大家都非常珍惜可以在寧靜莊嚴的大殿精進共修的難得因緣。

活動從八式動禪，也就是感受身體動作變化開始，慢慢進入到更細的覺察心念的禪坐。在經行時候，傳來法師溫柔堅定的聲音：「be present……now」，引領著學員放下頭腦慣性思維過去和未來的雜念，只專注覺受每個當下，清楚腳下的動作。

除了禪坐，學員們也有機會體驗拜佛，了解到拜佛不僅是感恩諸佛菩薩、祖師大德們的悲願與用心，讓我們有機會學習生活化的禪法，也能借助拜佛的每個動作，練習禪修的方法「身在哪裡，心在哪裡」。

在活動結束之前的交流中，很多學員紛紛表示，回到實體共修比起個人在家修行的感覺很是不同，大殿中寧靜的禪修氛圍對自己專注和攝心很有幫助。一些學員在打坐時，面對昏沉的情況，總護常寂法師鼓勵他們可以先從調和日常生活作息開始做出改善。另一位學員坦露自己是個執念很重的人，在打坐的時候，這份執念更是清楚顯現，不知該如何是好，法師欣賞該名學員有這樣的覺察，鼓勵他繼續練習回到方法。一位年輕學員發現自己會對未事先發布打坐時間表，而感到焦慮、不安、不習慣，法師勉勵他讓打坐來幫助自己練習活在每個當下，與當下無關的事，都練習回到方法上。

法師表示，禪修的練習就是在不斷地鍛煉我們的心，回到當下，做自己生命真正的主人，而不是被外境帶著走，在悔恨過去與焦慮未來之間不斷輪回。學員們表示在這次的共修中收獲滿滿，期待下一次的實體共修。

最後，學員們不忘善用午齋時間，練習吃飯禪。半日禪在午齋之後就圓滿結束。

◎文:王書卿 
◎圖:方順才