受過禪修訓練的人都知道，不是只有打坐的時候才叫禪修，日常生活處處可以用到禪的智慧。做為佛弟子，平時要聽經聞法，將學習到的佛學理論用在日常生活中，覺察自己的情緒，是不是隨著外境的變化而起伏？檢視自己的言語行為，是在助長貪瞋痴，還是與減少煩惱的正知見相應？我因為工作和家庭的關係，能來道場的機會不多，只能儘量在日常生活中督促自己，調整飲食和睡眠，做好打坐的前方便，這樣才不會辜負參加精進禪修的機緣。

6/25的禪一時間過得特別快，照著法師指導的方法去體驗呼吸，上午的動禪和打坐的二炷香，在輕鬆舒適的環境下感覺很快就過去了。午齋前法師特別叮嚀每一口食物要咀嚼三十到四十下，所以這次用餐時每一口都很認真地數，用心體會食物在口中被慢慢磨碎的感覺。大家都知道吃東西時應該細嚼慢嚥，但我靜下心來卻想不起，上次感覺到口中的食物被磨得這麼細緻是什麼時候。所以心中默默的提醒自己，平時要多練習吃飯禪。

下午的戶外經行，在享受陽光和微風中漫步的一炷香，很快就結束了。接下來的一炷香一開始只是覺得很熱，沒有辦法一下子就放鬆，但是到後來腿痛得無法專注於呼吸，於是想改成放鬆身體，從觀照頭皮的覺受開始，一步步放鬆頭頂、額頭，正準備將注意力轉移到眼睛的時候，這一炷香也結束了。通常我打坐的時候，如果妄念很多，就會覺得這炷香特別久。但這次禪一卻讓我覺得每炷香都很快，因為沒有太受到腿痛的困擾，所以很享受打坐的過程。

很感恩法師的開示和指導，以及義工們的護持，才讓我經歷這麼享受的禪一。很多人都說過，道場禪修的結束只是另一個禪修的開始，我們應該一有機會就參與道場共修，回家修正我們的習性，並將佛法的智慧用在日常生活中。這樣才不辜負法師們慈悲的教導，和眾多義工們發心的護持。

◎文：劉欣如 20230630
◎圖：法鼓山溫哥華道場 20230630