參加過好幾次的禪修, 帶領的法師或是老師總是告訴我們 “保持微笑”。我往往在剛入座的時候提醒自己要微笑，但絕大多數在專注於方法時，微笑就不由自主地消失了。 更別提在腿痛與打妄想的情況下繼續保持微笑，等到下座時，已經察覺不到自己有任何的笑容。今天參加常聞法師在新州道場指導的一日禪修，我終於明白了原來面帶微笑，根本是不需要去提醒自己的，祕訣是抱持感恩心，內心便會自然發起微笑。

常聞法師跟我們分享 “感恩生命中的每一個當下”的觀念，他發現有些人沒有辦法珍惜感謝生命與生活。面對情緒，往往不知道如何處理， 如果不斷的壓抑情緒，久了就像火山爆發一樣，最終情緒火山會噴發，造成更大的傷害。在生活中， 我們也常常抱怨很多事情，但如果我們嘗試以正面的態度，去感激這一切的因緣和合，歡喜心便會油然升起。這樣的練習，可以選擇從一些比較容易的事情做起，像是道場美味的齋菜，可以讓我們練習在享用時生起感激之情，感謝打齋菩薩們的辛苦；還有感謝護持道場的菩薩，讓我們有可以共修的地方。

以這樣感恩的心情進行禪修, 在打坐的過程中, 我發現除了放鬆還有愉悅的感覺, 自然地臉上就會帶著笑容, 是源自內心真誠的微笑。此外，這次禪修的經行是在戶外進行，由於分會位處工業園區，周邊環境是灰暗冷調的廠房，空曠荒涼的停車場，加上不完善的人行步道。常聞法師要我們把這樣的環境當成是公園， 還是抱著感恩的心去做戶外經行。這樣的心態轉變，的確使得整個環境變得不再那麼難以親近, 頂著大太陽走路，也更能感激陣陣吹來的微風。經行的路上遇見母雁帶著小雁過馬路, 倍覺可愛與歡喜。

保持著這樣的心境，在日常生活中能夠產生一種正面的能量循環, 平常看著不起眼的東西也會覺得它可愛了, 面對人的相處摩擦也變少了。感恩之心實在是很有幫助的一個方法，非常感謝常聞法師的分享。

◎ 李曉芳 04/26/2012