期望引導民眾透過對次第禪觀的認識，深化禪修的基礎，提昇身心的健康，體驗禪的清涼受用。法鼓山紫雲寺28日下午2點，禮請副住持果暉法師於5樓大殿，為民眾開示「次第禪觀─以安般法門為主」，4百多位民眾踴躍報名學習求法，場內座無虛席。

數息觀的梵語為「安那般那」，是禪宗五停心的法門之一，為禪定基本的一項修行法門。修學五停心，是為了平息、淨化心的妄念狀態，使心念集中，以達正定，進而開發智慧，踏上解脫生死輪迴的要道。

《聖嚴法師教默照禪》書中提到：「禪法本身無次第，修行的過程則是有次第的。」副住持果暉法師藉此詳細為民眾解說三學的次第、禪定的次第、解脫的次第、小乘禪的次第……，說明學佛修行要有戒定慧為根本，次第禪法，即由持戒，而習定，而發慧，而漢傳佛教著重「道在平常日用中」，也就是在行住坐臥間，心同時具有定與慧的功能，雖然有念頭，但是不受環境影響、波動，是定慧不二、即定即慧的定。

果暉法師並傳授數息觀的觀念與方法，由身體放鬆、覺察呼吸、數息練習，一層一層循序漸進地。正確的數息方式，是在呼氣之後，才數一個數字，吸氣時保持覺照，不數數字，由1到10為一個循環。在數息之間，容易昏沈或妄念紛飛，以致數目數掉或是數過頭，此時一旦察覺，不必懊惱，只要回到方法重新開始由一數起，保持時時刻刻覺察心念、回到方法。

e時代的社會生活壓力現象普遍，學禪的人日益增多，但清楚禪觀次第的人並不多。果暉法師在講座圓滿前，再再鼓勵信眾們，多多練習就能掌握安般法門的數息方法，時常回到道場參加共修、讀佛學班親近善知識，以禪修來調整身心，保持覺照不被外境干擾，祝福人人都能在禪的世界裡快樂生活。

◎文：張瓊窈 20180729
◎圖：法鼓山紫雲寺提供 20180729