2021年3月20日，溫哥華禪中心每月一次的週六講座，邀請目前擔任紐約一家非營利機構心理健康諮商師的常聞老師（David Listen）針對如何運用禪的觀念和方法來化解焦慮，通過視訊會議和臉書直播的方式與來自全球不同時區約九十多位參與者展開了探討。

常聞老師從焦慮的定義、表現症狀、原因、禪法化解焦慮的原則，以及實際操作方法，這五個不同的角度，讓大家對主題有個全面的了解。首先，他單刀直入闡明焦慮在我們的生活中是無處不在，依照佛教的教義而言，焦慮相當於五蓋中的掉悔（註：五蓋，佛教術語，是指：一貪欲、二瞋恚、三睡眠、四掉悔、五懷疑），指的是對未來不確定性的擔憂，從而使身心處於一種不安定的狀態。焦慮帶來身心的不良反應，會呈現出很多症狀，其中老師提及他本人在二十多歲的時候就經歷過焦慮的折磨，比如做飯或與人交談這些生活小事，對當時的他而言都是很大的障礙。

常聞老師進一步深入地探討人們會感到焦慮的原因，。他說，我們之所以恐懼害怕，用佛教的教義來説就是「無明」，無明是指對自己的身心、對別人、對環境，沒有深入清楚的認識實相而不自知。就時間上而言，我們把「無常」當成「常」，當變化產生和我們期望不一樣的時侯，焦慮就產生了。就空間上講，我們錯誤的認爲有個獨立存在的自我，當我們無法感受到自己和他人與環境的關係是密不可分的時候，内心孤獨、焦慮感就產生了。

於是，老師提供給大衆消融焦慮的禪法原則，就是佛法的「空性」。因爲任何現象本質是空，所以焦慮本身也不是固定不變的，只要我們可以把執著的念頭放下，那一刻，我們就可以心得自在。同時，老師强調這種自我覺醒的潛力也就是我們每個人本自具足的佛性。

常聞老師以《心經》的一句偈子「心無罣礙，無有恐怖」作爲結語，送給大家。會中一位即將大學畢業的年輕人，針對朋友們對此時就業前景的焦慮提問，老師從觀念上疏導以及對於工作和競爭應有的認知，幫助她和有同樣情形的年輕人突破盲點來化解焦慮。

最後，監院常悟法師除了感謝常聞老師所帶來精闢的演講，也鼓勵大家踴躍參加由常聞老師於4月18日帶領的禪一，親身體驗用「禪」法來化解焦慮，安定身心的實際操作方法。活動報名詳情請洽 https://www.chanmeditation.ca/index.php/upcoming-event/?id=1

此次演講錄音可上網聆聽 https://www.chanmeditation.ca/index.php/audio-2/

◎文、圖：法鼓山溫哥華道場提供20210329