舊金山道場第一次的「線上」初級禪訓班於十月三日開始，連續四個星期六的早上，由常興法師帶領兩位學長與十位學員一起來活動。

首先，常興法師以《雜阿含經》中的「盲龜浮木」譬喻鼓勵大家「人身難得今已得，佛法難聞今已聞」，有因緣能夠接觸佛教禪修，就好好學習，運用它來淨化自己的心靈。

法師提到禪修的三個功能：一、身心平衡：保持身體的健康和心情的穩定。 二、精神穩定：行、住、坐、臥過程中都能保持情緒平穩。 三、智慧與慈悲的開發：隨著禪修時間的增長，對世間事，會自然地以慈悲心為出發，以智慧心處理。所以聖嚴法師説「慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱」。

其次，常興法師以南隱禪師的「杯茶禪」故事説明學習的正確態度；他希望大家先放下自己的執著、成見，以「杯子空」心態來學習。以前學過的禪修方法，先放旁邊，用上課教的方法來練習，之後再決定哪一個方法可以幫助自己。佛教的禪修是不管身體、心理、對環境的反應，透過禪修來安定自己的身心，開發智慧心與慈悲心，讓自己不執著、沒煩惱。

在第一堂課裏，法師教導大家禪修的三個基本坐姿：散盤、單盤和雙盤，以及四種輔助坐姿：觀音如意坐、天神坐、日本坐和騎鶴坐。也告訴大家如何體察身體的鬆和緊。期間也給大家時間練習。法師鼓勵大家回家後要每天撥十五分鐘練習打坐。下一次上課是十月十日，期待下次見。

◎文： 王琡珺20201006
◎圖： Jean Li 20201006