年輕的心 相約法鼓山

二○一四年十月底，馬來西亞道場舉辦了「心靈環保青年營」，

由法青成員擔任的小隊輔，以及各地參與的學員，

在這場「身心SPA」裡，有哪些體驗呢？邀您分享年輕心靈的收穫和成長。

學習放下自我

◎陳宥任（營隊小隊輔）

去年（二○一四年）暑假尚在服兵役，由於力求完美的個性，把身體弄垮了，休假期間回到青年院，當時內心「愁雲慘霧」，想找法師「吐苦水」。傾談之間，法師提到馬來西亞將舉辦活動，問我想不想到海外走走？算算十月份退伍，時間剛好配合，便答應擔任小隊輔。說來神奇，隔天早上軍中打來電話，通知我收拾行李，準備退役。我竟然提早兩個月退伍了！

沒多久，法師說小隊輔帶領團隊，要企畫活動教案，內容包含平時在法青會學到的生活佛法和禪修體驗。接下來，我們緊湊地開會、討論教案、排演戲劇。這期間，還努力查資料、找法鼓叢書、向法師請益，終於完成了教案。我和另一位夥伴設計的教案是「探索心視界」，希望透過視覺上的錯覺，讓學員覺察生活上的假象，進而延伸探討何謂「實相」，以及視覺上「取相」與禪修的關係。

準備教案時，不但體會到「言者無心，聽者有意」；排戲時，更不斷學習放下自我、融入角色。自己在意的事物，別人未必一樣，既然如此，為什麼要自我糾結、鑽牛角尖？執著完美、在意別人眼光，意義何在？了解「心」如何被假象蒙蔽後，便暗自發願；往後要以更豁達的心胸，包容所面對的一切。

擔任小隊輔，不但要練習自我觀照，更要觀照他人身心狀況。對自己，覺察情緒起伏；對他人，學習傾聽、理解學員需要。營隊期間，我們這組有來自英國的夫婦、想認識佛教的朋友。一開始擔心語言上的障礙，馬來西亞學員多用廣東話，英國學員說英文，加上自己的「臺式中文」，三種語言如何溝通？幸運的是，成員英文能力都不錯，分享時以中、英雙語進行。學員相當珍惜這次因緣，每個人都十分投入活動。

返臺前離情依依，每位小隊輔、學員、義工菩薩，我們相約在法鼓山吧，並約定學佛路上，世世相遇。

喝下了感恩茶

◎紫恩（營隊學員）

青年營裡，印象最深刻的是「心靈茶禪」。活動開始前，一聲大磬，將大家的心收攝起來。第一杯茶，感恩茶。腦海閃出好多人，在生命中遇到的人、事、物，都是感恩的對象。感恩的分量一樣，但明信片只有一張，於是決定寫給引領我和家人走入成佛之道的人，感恩她不離不棄，帶著我們實踐佛法。當明信片交給她時，心裡明白她並不在意有沒有人感謝，只要好好學佛，用佛法來利人利己，就是對她最大的感恩。

第二杯茶，祝福茶。主持人請我們在菩提葉上，寫下最幸福的事，我寫了「法鼓山」、「自在」，茶主人則寫了「學佛」。自己為何不寫學佛？那是因為親近法鼓山後，才開始認真學佛；更因為聖嚴師父教導的方法，才體會「自在」的幸福。

營隊活動前，由於工作關係及一些因素，曾想在營隊圓滿後，向佛菩薩告假，暫時不參與法鼓山的活動。然而茶禪當中，再次回顧在這裡相遇的因緣，突然間，希望繼續為佛法奉獻的心，更加積極起來。 這次青年營，讓我心懷感恩，直到現在，心裡對所有人、事、物，仍帶著滿滿的感恩。感恩法師們的慈悲和體貼、小隊輔們全心投入和溫暖笑容、義工菩薩的用心……，一期一會，期待與大家再相見。

【聖嚴師父小故事】

用點心就行了

◎吳淑芳

有一年在東初禪寺，行程忙碌的聖嚴師父告訴我，隔天有一點時間，希望重新制訂幾條禪修規矩，包括：報到、禪堂、齋堂、寮房、醫藥、交通等六個部分。第二天，帶了紙筆上寺院二樓找師父。

「就這樣呀，錄音機呢？」師父問我。

「師父啊，只寫規矩嘛，不需要吧？」我回答。

師父看我一眼說：「好吧，開始吧。」

一個多小時之後，師父將六個不同地點的規則講完；半個小時後，我將修改好的規則念給師父聽。

「我好像不是這樣說的。」聽了師父的話，我的心慌了。事先認為規矩不就是這個不行，那些不可以嗎？自做聰明、自以為是，這下不得了。

看到我手足無措，師父輕輕地說：「我們再來吧！」

這次我全神貫注，一字不差地寫，不知不覺從原先坐的椅子上，移動到師父的桌子前跪下來寫，深怕漏掉什麼。

從那天起，我就避著師父，知道師父坐在齋堂前面，就改從後面樓梯走。

過了二天，我在圖書館抄寫東西，師父走進來，拿起我寫的東西說：「其實你可以寫的，看這寫得多好！用點心就行了，不要放棄。」

我心裡清楚，師父用這個方法讓我恢復信心。事隔多年，每當想取巧走捷徑，總會想到這個小故事。

【方丈和尚會客室】

與孩子一同學習放鬆

◎果東法師

現代社會生活節奏快，想要忙裡偷閒，將步調放慢、放鬆，似乎很難。而凡事求快，容易導致急躁、注意力無法集中、拖延等身心現象，又被稱為「快節奏症候群」；不僅成年人如此，同樣見於學童身上。有趣的是，有些家長只看見孩子的問題，卻無法覺察自己正是「快節奏」潮流的推波助瀾者。

有位母親帶著家中的小男孩來見我，兩人互動很好，就是擔心孩子有急躁的過動傾向，凡事三分鐘熱度。這位小朋友的表達與理解能力都很好，他說，並非什麼事都耐不住性子，只對「某類事情」不感興趣：不想做功課、不想練琴，只要與學習有關的事，統統不想做。我便問他，想做的是什麼？他說，想吃、想玩。

其實，小朋友對自己的行為及行為背後的因素都很清楚，原因就在於學習的定義。若因家長期待，或對分數的要求，而使孩子產生抗拒學習的心理，家長也應正視自己的要求是否合理。這位小菩薩也說，他不是不想學才藝，比如特別煩的時候就想畫畫，畫不好撕掉，繼續再畫，漸漸也就不煩了。

當我問道，剛開始畫不好而撕掉，與繼續再畫，情緒轉為安定，哪裡不同？他很明白地告訴我，因為後來比較專注了。我便分享，前一秒撕畫，而在下一秒專注，是因身心放鬆產生的結果。因此，有沒有可能每天練習放鬆？在家、在學校，或是上學、放學途中，都可以練習，就是一分鐘、五分鐘都很好。重點在於過程，不因執著成果而導致壓力，如此，學習就會變得很有趣。

他點頭說好，還告訴我，母親的個性也很急躁，常因說錯話而在事後道歉。小菩薩的母親尷尬又欣慰地說，孩子非常懂事，雖有某些事使她擔心，也已學習調整；又像一面鏡子，讓她看見不安的自己。因此，她感恩說道：「孩子是我的小菩薩。」現在母子倆互相勉勵，每天都要練習放鬆，共同成長，讓身心愈來愈安定，享受不一樣的人生風景。

【發現習氣】

十個月的「體育課」

◎顏常如

每個人都上過體育課，不過，我上的「體育課」，跟體育活動沒有關係，是關於身體教我的一些體驗，是關於身體、也非關身體的一堂課。

身體的感受有很多種，有些讓人喜歡，有些使人厭煩。雖然常常想起要練習「好的不喜歡、壞的不討厭」，但舉凡痛、癢、麻、脹，多半不是好玩的事。好巧不巧，我碰上了其中的一種「癢」。

話說二○一四農曆過年前後，腰臀微微出現搔癢，剛開始只當成被蚊子叮，不以為意。過了一陣子，開始往大腿與背部蔓延，才引起注意。研究一下皮膚癢的軌跡，發現只要手抓過，必然留下痕跡。如此癢的範圍不斷擴大、轉移，變得愈來愈難以忽略，如此十個月增增減減，好了又發、發了再好，反覆至今。

有時候，學著欣賞這些痕跡，腿上有狹長的北美與南美地圖、背上有龜殼花紋。去看醫生，只說血很健康、肝沒問題。幸好這個症狀對我不錯，臉上、手掌它還不會去，不會嚇到家人以外的同事與朋友。

除了學著跟它相處、欣賞它的「藝術成就」，最有意思的就是發現習氣。我發現「癢」跟習氣非常相似，不管你有沒有發現，它就在那裡等你，等到發現了，它早就擴散。只要不經意刺激它，就會明顯茁壯，除非有意識且謹慎地遠離它，才有可能稍稍倖免。一旦它擴散，還不能帶著太多注意看著它，只能知道它、練習忽略它，才有機會縮小，但不見得就此消失。最後一項，就是當不癢的時候，就會忘記癢的所有不愉快，一如看不見習氣時，完全不能警覺它對修行的損傷。

這十個月，如履薄冰地上著藝術欣賞課、身體修養課，還要學多久不知道。唯一確定的是：這是一個特殊課程，不會開給每個學生，既然上了，就要勉力學習。如果這是生命的一份禮物，就練習去欣然接受；如果是身體的一種試煉，就試著感恩這堂免費教學。不論如何，這堂「體育課」，至今還沒完全下課。