【教師禪十心得】
放下經驗 從數息開始
◎徐曉萍
這次教師禪十，體會到一件很重要的事，不論是初階或高階禪修課程，都不會因過去的經驗，從此禪修就一帆風順。本以為教師禪修是從基礎開始，自己能以很輕鬆的方式與步調，將這一年沒認真用功的方法再提起；卻沒料到，坐在蒲團上的考驗那麼直接，平常沒養成靜坐的習慣，只能面對用不上方法的事實。
這次聖嚴師父的開示影片，多是重複提點，但不同時空下，總有不同種子展露新芽。確實，以前有過的經驗，不一定會再發生，「每一次上座，都是新的開始。」師父一番開示提醒，讓自己從頭練習，不去在意過去默照、話頭的體驗。
回到隨息方法，感覺仍然吃力，那就老老實實從數息開始吧！走路時數、經行時數、拜佛時數、咀嚼時也數，不能配合呼吸的時候，就讓數字配合動作，隨時謹記師父說的「觀、照、提」，照顧好自己的心。漸漸地，數字與舉手投足都結合在一起，猶如法師提示的「成為心中的聲音」。
最後一天早上，誠心向蒲團道場感恩，也發願好好把握這天早上的精進。隨著自然放鬆的狀態，數著、數著、突然發覺數字不見了，於是輕輕放下數字，不再刻意去數，隨著呼吸提起方法，觀照氣息細微的進出。這時刻，提起了我的自信，也覺察到：自己是不是該調整生活形態，讓打坐基本功課成為日常的習慣，累積一點一滴的力量？
十天，是一段不同的體驗，曾幾何時，累積的流汗量比一學期還多？這十天，規律生活、不需說話、不用晚睡，完全放下所有例行公事，好好沉澱，儲備能量去面對未來考驗。感恩眾善因緣的成就，讓自己再次洗滌長久沒有好好照顧的身心，而唯有先將自己照顧好，才能成為學生們的支持力量。
進了禪堂 用功無所遁形
◎許晉業（香港）
年初的時候，得知今年二個「青年禪七」舉行時間，剛好都是要上班的日子，以為今年無法參加精進禪修，後來得知教聯會將舉辦禪十，真是很感恩！
十天的密集禪修，與七天的好像有點不一樣，不只是要多帶一些日用品，心態上也要有所調整。多了三天，如何才能像聖嚴師父所說「輕輕鬆鬆地用功」、「不懈怠，要精進」，如何不會出現虎頭蛇尾，實在又是一門修行工夫。
這次禪十的每炷香，都比青年禪七至少多了十分鐘，還有打坐節數也增加了，這些對第二次參加密集禪修的我而言，真是重大的學習任務，甚至可以說是「挑戰」。
禪十裡，雖然身體難免有點小狀況，但沒構成多大的困擾和阻礙，反之，它們都起了警惕作用。平常用功程度到哪裡，進了禪堂都無所遁形。不管雙腿、腰背等身體部位，還是禪修的方法，一坐在禪堂裡，都會隨著既有的基礎，而有不同的反應和呈現。尤其這次看到一位共修的老師，左腿有缺陷，日常行動稍有不便，可是他全心投入打坐、經行、拜佛，讓我讚歎不已。還有一位坐在附近的老師，看上去至少比我大十來歲，可是做一些伸展運動時，動作十分到位，打坐時都能雙盤，也讓我佩服之至。
這次禪十，可說是我生活中一次重要的充電，也是修行路上一個重要歷程，願自己日後更精進。
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▲心存感恩而覺得滿足，這就是最大的幸福。圖為來自各地的教師們，暑假於法鼓山上舉辦的教師禪十中，享受身心放鬆的幸福。（法鼓山教聯會 提供）
【總本山義工室訊息】