【2013萬人禪修】

相約512 上街去禪修！

準備好讓整座城市一起放鬆微笑了嗎？ 5月12日，邀您到臺北市政府廣場、國父紀念館，

在動禪、微笑、浴佛之間，體驗「以禪心 過好生活」的幸福滋味。

◎許翠谷

▲萬人禪修廣邀大眾參加地區動禪共修，響應「以禪心過好生活，以禪行關懷世界」。圖為薹北市中正萬華區民眾，三月二十四日於青年公園體驗八式動禪。（本刊資料）

「清楚全身伸展的感覺，享受全身放鬆的感覺。」三月三日羅東運動公園、十七日新竹香山青青草原、二十四日臺北青年公園、三十一日板橋市民廣場上……，只見一個個安定的身影，放鬆走路、自在微笑；在湛藍澄淨的天空下，練習法鼓八式動禪，不僅為自己注入心的能量，也為周遭帶來寧靜與和諧。

響應「512萬人禪修」，全臺各地的禪坐會紛紛「動」了起來，除了每週一次的禪坐共修，週末也帶領新學、老參一起到鄰近的綠地公園、校園、社區，透過經行、微笑禪、八式動禪、吃飯禪等練習，體驗禪法就在行住坐臥的一舉一動間。許多民眾歡喜回應，「一次只做一件事，清楚放鬆原來這麼簡單」、「練習和自己獨處，不說話，更能體會生活中的小小幸福」……，禪法的活潑妙用，不言而喻。

「萬人禪修不只是一場活動，因為禪法和生命是緊密結合的。」長期協助般若禪坐會推廣禪坐共修的陳素鑾分享，從二○一二年萬人禪修至今，各地區持續接引新成員加入，共修、關懷、安住，在在展現護法信眾由點而線而凝聚，共同將聖嚴師父的禪法推廣出去的願心，「地區離總本山雖然遠，心卻是如此的貼近！」

連續兩個月來，傳燈院監院常源法師、常願法師、常啟法師等，也輪流前往各地宣講、交流，期能邀請更多民眾一起來體驗禪修的好。三月十四日晚間，傳燈院更首度進入林口的社區開辦「初級禪訓班」，三十多位社區居民齊聚活動中心，學習七支坐法、練習「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆」；不少學員表示，五月十二日當天會帶著親友一起上街禪修，為紛亂擾攘的街頭注入清新、自在、幸福的力量，讓世界更美好！

您準備好一起來體驗了嗎？

【醫學研究證實】

八式動禪 有助提昇生活品質

法鼓八式動禪有益身心建康，獲得醫學研究證實。二○一二年十一月一日出刊的《中西醫結合護理雜誌》上，刊登〈法鼓八式動禪對年長者平衡能力及生活品質影響之探討〉論文，作者林錦蘭、章美英以社區六十歲以上的年長者做為研究對象，三十七人為實驗組，進行每週三次、每次三十分鐘，共十二週的八式動禪練習；三十一人為對照組，則不做任何練習。

二組於研究前、後，分別進行平衡能力、張眼閉眼單腳站立、功能性前伸、三十秒坐椅站立、計時起走測驗，以及生活品質「SF-36量表」檢測，結果實驗組於閉眼單腳站立、計時起走測驗、「SF-36量表」等測驗上，達到顯著差異。依據研究結果，作者建議可針對年長族群推廣法鼓八式動禪，以增進平衡能力、預防跌倒，提高生活品質。 （編輯室）

【「正念與慈悲禪定國際研討會」特別報導】

從研究到實踐 造福眾生

◎黃佳卿

「正念與慈悲是東西方共同關注的議題，國際上正持續探討如何廣泛運用。」就在「正念與慈悲禪定國際研討會」舉辦的同時，法鼓佛教學院教授杜正民分享，正念減壓療法的創始人卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.），也正在美國發表相關的研究報告。

過去三十多年來，西方已有許多科學家透過實證研究，顯示正念與慈悲禪定訓練，對於改善生理疾病、基因表現、增加正向心理特質、促進情緒調節等方面，具有明顯影響。這些研究成果並進一步獲得廣泛運用，「轉譯」到生理、心理治療和諮商輔導及教育領域，利益各個族群。

借重國際上的研究成果，佛教學院舉辦的這場研討會，有別於以往以佛教教義研究為主軸的學術發表；著重於探討「正念與慈悲禪定」在腦科學或腦影像上所呈顯的特性、差異與關聯，並聚焦於專注覺知與慈悲意念的練習，因而有許多非佛學研究者與會，接引不少國內外大專院校心理相關科系的教授、學生，和許多執業的臨床心理師、諮商心理師，以及關心正念教育的國中、小學教師參與。

「我們正處在古老的佛教禪修與現代科學展開緊密對話的時代。」佛教學院助理教授溫宗堃指出，西方國家每年有超過三百篇研究報告出爐，顯示有一群研究者正以科學帶領大眾探索禪法；杜正民教授也指出，從大衛森博士的研究歷程中，不僅看到以科學研究禪修的脈絡，也提醒我們把成果「實踐」到教育上，造福眾生。

杜正民強調，佛教學院創校以來，便朝「悲智教育」方向發展，陸續在校內舉辦「禪與科技教育研討會」、邀請國際腦科學專家奧斯汀（James Austin）教授蒞校演講，持續呼應國際研究「正念與慈悲」的現況，如同「站在巨人的肩膀上」再做出貢獻，未來佛教學院將繼續在行門課程中開放學生參與，並由其他學校支援功能性核磁共振造影（fMRI）技術與分析，共同探討正念覺察與慈悲心像。

副校長蔡伯郎表示，接續這次研討會之後，佛教學院在三月到六月間，將舉辦九場「禪與現代社會」系列講座，邀請國內外專家學者舉辦演講及工作坊，進一步深化本次研討會議題的探究，並開展新的研究方向與領域。