【平常身心 得心自在】（4）

心靈安定 就有平安

物質生活豐富的人，不等於他擁有快樂和平安。

當一個人心裡感到空虛，便會時時覺得有威脅，並且不易滿足。

◎聖嚴師父

在紐約東初禪寺時，有一對夫婦和他們的孩子來寺裡，因為很久沒看到他們，我就問他們好嗎？他說：「師父，不談也罷，做人、生活不容易啊！我們這幾個月來都是在緊張、奔波之中，所以，今天來求平安，散散心。」

我想他們該會留下打打坐或念念佛吧！結果只見他緊張地叫他的家人一起燒香、拜佛，拜完後要趕快走。我便攔住他們說：「稍等一下，你們不是來求平安的嗎？怎麼如此緊張呢？到這兒是希望散散心，讓心平靜點，結果你來了卻這麼緊張。來就是求平安，心要安定下來。」像這種例子是不是很多呢？

物質並非安全保障

第二種狀態是物質的刺激，所謂物質的刺激是指凡眼睛所見到、耳朵所聽到及嘴巴所吃的，處處都是誘惑，五花八門，眼花撩亂，這是過去社會沒有的現象。

最近有個信徒問我說，他有一輛賓士的轎車，最近很麻煩，因為臺灣有一個集團專門追踪勒索坐賓士轎車的人，他說：「這車子怎麼辦啊？」我說：「把它賣掉。」他說：「不能賣，賣了就沒車坐了。」我說：「坐計程車啊！」結果他回答說：「不能坐計程車，太不方便了。」這就是物質條件使得我們不自在。坐了賓士車害怕，不坐又不能過日子。所以，物質條件反而使我們現代人沒辦法得到安全感。

第三是心靈的空虛，物質生活豐富的人，不等於他擁有快樂和平安。當一個人心裡感到空虛，便會時時覺得有威脅，並且不易滿足。心靈的空虛就好像是空中的一片羽毛，也像水上的浮萍般，處處飄，不知道何處是落腳的地方，也不知道什麼是真正可依靠的。諸位可能聽過「有錢能使鬼推磨」的俗語，有錢就有勢，有勢就有力，有力就可靠，這幾乎是現代人的觀念，但真的有了錢就是最安全的保障嗎？其實追求錢、權，或勢都是既吃力又空虛的事。

出家無家，處處家

有勢的人怕勢力失去了，失去權勢的時候，比沒有得到權勢前更痛苦。所以有權勢的時候，他就恐懼什麼時候權勢會失去，因此沒有權勢要追求權勢，等失去之時，卻也是真正痛苦的時刻。所以現代的人心靈的空虛比過去的人嚴重，物質條件愈豐富，精神生活愈貧窮。

我們這一代的人是最可憐的，拿我個人來說，如果我不是出家人的話，我可能會覺得我很可憐，乃至生不如死，因為我在臺灣，臺灣的人把我當成是大陸人；我到了日本，他們當我是中國人；等到了美國，美國人說我是東方人；回到大陸，又說我是臺胞，真不知道我究竟是哪裡人？還好出家人是「出家無家，處處家」，否則我就成了「天涯淪落人」。（待續）

（一九九○年十月十九日講於香港沙田大會堂，原文〈禪──平常身心〉收錄於《禪與悟》，標題為編輯所加。）

【話頭禪七心得】

入寶山焉能空手歸

◎Joyce（美國•舊金山）

二○一○年結婚後搬來舊金山，一起跟同修親近法鼓山舊金山分會，參加分會活動、聽聞法師弘法，也擔任義工。由於同修在大陸長大，我則是在臺灣，不同的文化成長背景，讓我們婚後相處上免不了有摩擦，幸好有佛法教導的智慧，讓我一天比一天進步。自從接觸分會後，每天都法喜充滿，覺得法鼓山真是大寶山，自己實在太幸福，可以挖到這麼多法寶。

有一天收看法鼓山網路電視臺節目，無意間聽到法師說：「進法鼓山如果沒有學禪修，等於是入寶山空手而歸。」當時心想：已經挖到這麼多寶了，還算空手而歸啊？一定要深入了解這個大寶藏，於是決定去打禪七。查詢最近象岡道場有一場話頭禪七，雖然自己條件並不符合，但美國不像臺灣有那麼多精進禪修的機會，當下決定把握因緣報名。

在象岡打禪七，是非常難忘的體驗，聖嚴師父在影片中的開示，充滿了智慧；象岡道場的環境，寧靜而莊嚴。由於來之前讀過《聖嚴法師教話頭禪》，所以第一天便開始用話頭。前兩天有些昏沉，妄念也多，但遵循師父每天的影片開示，時時刻刻問話頭，走路也問、吃飯也問、出坡也問、刷牙也問、睡覺也問；妄念來了不攀緣，放下它，繼續問話頭。

到了第四、五、六天，那種感覺好奇妙，好像放下了許多東西，覺得那是這輩子最放鬆、最平靜的時候了。最後一天師父開示影片提醒我們，禪修不只在蒲團上，而是在日常生活中；參加這個話頭禪七，只是開始不是結束，生活中只要做的事情是不需動腦的，都可以問話頭。解七回到家，開心地跟同修說，以後不會不喜歡做家事了。想到做家事時可以問話頭，修行時間因此變多，就覺得開心不已。

雖然距離開悟還很遙遠，但每天練習禪修，確確實實改變了生活品質。睡前打坐讓原本手腳冰冷的我，整個身體變得暖和，睡眠品質也變好。由於時時提醒自己行住坐臥都要修行，所以更能覺察自己的情緒，很多原本打不開的結，睡前打坐後，跟同修聊聊就可以輕鬆放下，或是轉念。

誠如聖嚴師父曾說，打坐不是要進入深定，而是要我們因此開啟智慧。祝福大家都可以把法鼓山的大寶藏帶回去，每天都能心安平安。阿彌陀佛！

【禪坐共修心得】

讓頭腦停止加班

◎鄭美慧

雖然已經上過「初級禪訓密集班」，但實際生活中，並沒有確實運用禪修方法。這一次，為了交作業，也為了複習，決定送給忙碌的自己一份大禮，就是到齋明別苑參加人生的第一次禪坐共修。

由於先前未到過齋明別苑，緊張之下遲到了十分鐘，還好法師慈悲引導，讓我做完法鼓八式動禪後，直接坐上蒲團練習。一上坐，紛亂的妄念如雪片般飛來，法師在一旁不斷提醒：「妄念來了不管它，把心安住在當下。」依循法師的提醒，心也慢慢地安定下來。

二小時的時間裡，我沉澱了自己，不讓頭腦和心繼續工作、加班，漸漸體會所謂「禪」，其實就是放空腦袋，一次只做一件事；吃飯就吃飯，睡覺就睡覺，走路就專心走路，也就是法師所說「活在當下」。我們所擁有的就是「現在」，而失去的也正是「現在」，好好把握當下，享受呼吸、感受生命，就是「活著」的感覺。然而看似簡單的「禪」，卻是「知易行難」。

記得聖嚴師父說過，無論忙碌與否，獨處或群居，內心經常保持著安定、祥和、清明，就是修「禪」，便是落實心靈環保。這次禪坐共修令我獲益良多，也了解往後碰到任何煩惱或不如意時，趕快回到禪修方法，覺察身在哪裡，心在哪裡，把心安住當下。

把握當下，放下一切煩惱、執著，就能感受古人所云：「自歌自舞自開懷，且喜無拘無礙。青史幾番春夢，紅塵多少奇才。不需計較與安排，領取而今現在。」也許不容易做到，但我會不斷地練習「身在哪裡，心在哪裡」。

【修行活動看板】

臺東禪悅營

【時間】5月9∼12日

【地點】臺東信行寺

【對象】無禪修經驗、16歲以上社會大眾

【報名】請上網http://taitung.ddm.org.tw

【洽詢】（089）225-199、229-299信行寺

【總本山義工室訊息】

相約到總本山當義工

邀請您一起加入修福修慧的萬行菩薩行列！

■影視組進階、初階課程，開始報名！

•報名對象：認同法鼓山理念，願意發心配合活動值班出坡，與2013大悲心水陸法會執勤。

•培訓日期：共8堂課，需全程參與

【進階】3月23日開課【初階】7月13日開課

■音響通訊義工，召募中

•報名對象：有奉獻服務熱忱、具責任心的菩薩。

•專長需求：具視聽音響設備操作、音控室維護、設備保養、維修設計除錯處理等專長。

■環保清潔日：4月14日（日）

不論拖地、掃地、擦窗戶、刷洗廁所，都能洗滌心中貪瞋癡！（請自行攜帶飲用水及替換衣物）

■景觀維護日：4月14、24日（日）

歡迎大小朋友一起參與景觀維護，學習生活禪，體驗與自然融合的清涼！（請攜帶雨衣、工作手套、飲用水、帽子及替換衣物）

■浴佛節活動召募義工，歡迎一同來圓滿！

•活動期間：5月17∼19日

◎以上資訊詳情請洽：

•電話：（02）2498-7171轉2661∼2663

•E-mail：ddmvol@ddm.org.tw

•線上報名：http://fagushan.ddm.org.tw點選「義工資訊」