【平常身心 得心自在】（3）

內心平靜 日日好日

身體雖受了苦，或受人家批評、攻擊，

但只要心裡面的狀態天天是正常的、平靜的，不就是日日是好日嗎？

◎聖嚴師父

而一個人修行到相當的程度時，其身心狀況是如何呢？可用「日日是好日」來形容。我們平常人在一星期中，情緒大概三天下雨，二天颳風，另外二天則是晴時多雲。日日是好日，怎麼可能？這句話是雲門禪師問他的弟子：「十五日以前的事不問你們，請把十五日以後的情況告訴我。」弟子們無一個人能回答他，結果他自己回答說：「日日是好日。」

真有可能每天都好？

我們平常見面的時候都會問一句：「你好嗎？」「近來好嗎？」這是問候的習慣語，關心著彼此是不是每天都過得很好？但是，真有可能每天都很好嗎？傷風感冒都沒有嗎？不會頭痛、或走路不小心碰到石頭嗎？搬東西時，從來不會去掉一塊皮嗎？應該會有。那既然有，怎麼可能天天是好天呢？

我曾經遇到一位四十多歲的法師，有一次我看到他劈柴的時候，劈到了手指，血流了很多。我就問他：「你要緊嗎？」他說：「很好，很好。」我說：「你已經砍掉一半手指了，怎麼還好啊？要不要幫忙？」他說：「很好，我在消業，可能我過去殺了一條豬或一頭牛，現在砍了半根手指消業，以後就沒有事了。」

遇到災難算不算好日呢？當然是了。因為身體雖受了苦，或受人家批評、攻擊，但只要心裡面的狀態天天是正常的、平靜的，不就是日日是好日嗎？

身心緊張的現代人

我曾遇到一位年輕人，他沒注意到旁邊有個上了年紀的人，一不小心就踩了他一腳，年輕人害怕得轉身就溜了，而年紀大的那個人及時追趕他。我想不得了，可能會吵架了。等他追上，他抓著年輕人說：「不要怕，對不起，我的腳讓你嚇了一跳。」

現代人的身心狀態是怎樣的情況？第一是身心的緊張，因為我們的時間感覺太短，空間感覺太小，人與人之間的接觸太頻繁；相反地，人與人之間的關係卻越來越疏遠。照道理來說，我們接觸的人愈多，應該跟人的關係愈好，事實上卻相反。為什麼？過去的人生活環境比較單純，所以，關係以關懷比較多，而今因為接觸的人多，且現在的人太忙，不知道對哪一個關心才好，所以就不再關懷他人了。那麼現代的人最關心什麼？關心自己。如何關心呢？就是防備，預防所接觸到的人是否會對我們不利，或是挖空心思，想如何讓跟自己接觸的人能對自己有利。如此一來，我們便生活在緊張之中，將見到的人都當作小偷、仇人，甚至自己嚇唬自己，增加自己的緊張。（待續）

（一九九○年十月十九日講於香港沙田大會堂，原文〈禪──平常身心〉收錄於《禪與悟》，標題為編輯所加。）

【教師禪七心得】

抬頭，看見心中明月

◎鐘美鳳

剛放寒假，就打包行囊，來到環境清幽的天南寺，猶如從五濁惡世爬升到淨土世界一般，身心頓時清涼自在了起來。

由於平日學習以放鬆的心情看待生活，因此，打坐時能輕鬆用上方法。當身心放鬆時，腿痛不再是難以忍受的苦楚，終於體會到「看著它痛、體驗痛、痛得痛快」的境界。

以前自己常常用緊張的態度面對問題，以為這樣才是認真負責的表現，不知道更高的智慧，其實是放鬆。給心空間，反而能把事情處理得更好。時時懂得放鬆，生命的韌性才夠，才真正具備度過難關的能耐；保持放鬆的心態，面對各種境界才可以泰然處之，不為境轉。放鬆代表抖落不必要的執著，代表沒有多餘的擔憂害怕、沒有不切實際的妄想期待，代表一種好心情，時時以喜悅的心面對生活的種種，最後可以達到「萬物靜觀皆自得」的境界。

打坐之後到草地經行，望著藍天，瞬間感到心中的牽掛抖落，身體那麼自在，無拘無束。赤腳踩在柔軟的草地上，腳底感受到小草的輕撫、泥土的柔軟，每一步的感覺都不一樣，體會到人在時空當中，每一分、每一秒都不一樣，每一步都是新的。

經行時緊跟著前面的人，從覺知身體在走，到看著身體走，腳步愈來愈輕，速度愈來愈快，渾然不覺得累。所以，「累」其實是一種心理的感覺，當放下對身體的執著、心神專注於一事時，其實不會感覺到累，專注是很美的。

總護果鏡法師開示「八風吹不動」、「諸惡莫作，眾善奉行」，期勉老師面對家長、社會的批評時，要練就「八風吹不動」的功力。對內自我要求，要做到「諸惡莫作，眾善奉行」，才是保護自己的安全準則。想到聖嚴師父曾說「心安平安」，隨時覺知自己的起心動念，不起惡念、不造惡行，自然就可以平平安安。

最後一天清晨四點多，準備進大殿打坐時，從玻璃窗望見山頭一輪明月，明亮皎潔，映照著沉睡的大地，山上的寧靜對照著山下的點點燈火，忽然覺得山下的世界好虛幻，一切都在「生住異滅」當中循環不已。人們忙忙碌碌地追求，是為了什麼？其實，天上的明月一直都在，只是在滾滾紅塵的追逐裡，我們常常忘了抬頭看看它。而心中的明月，其實並沒有離開過我們，只是我們常常不經意地忽略了它。

【禪坐共修心得】

路人 歸人 同路人

◎邱育慈

婚後落腳在民生社區，每每往返兩個公車站外的公婆家，都沿著民生東路五段走。一路上不是聊天就是瀏覽櫥窗，就這樣，走了十年都不曾發現松山辦事處的存在。那時，是路人。

早幾年時，報名安和分院初級禪訓班，但只上了四分之一的課程，後來總在工作或生活遇到磨難時，當時所學浮現心中，彷彿提醒著：「你大可不必如此疲憊。」

重修的心願，直到二○一一年春，才在松山辦事處於週休二日舉辦的初級禪訓密集班完成。法師們教導的放鬆與打坐方式，對長年奔波的我來說，是長夜裡的曙光。在那個隱身公寓七樓的小禪堂裡，只關注呼吸的當下，民生東路的車馬喧囂彷彿不曾存在。還記得那日春花初開，陽光正好，鄰近的社區公園裡，家庭氣氛溫馨，就在小孩與小狗歡樂奔竄中，資深的師兄師姊們打造出一片寧靜草地，我們剛學的八式動禪與經行，引起居民注目，還有人隨著練習放鬆呢！

後來，我在不同的禪一活動裡，再三確認自己對禪修的信念，終於在二○一二年夏天，回到松山辦事處，加入每週禪坐共修的行列。這次，是歸人。

共修的因緣不可思議，每一張相遇的微笑面容，初見即成舊識。有時跟隨大家回總本山出坡，遇到不少其他地區的義工，也見到更多僧袍飄然其中。大家和諧有序地投入不同的任務，為了找回本來面目，各自精進努力。

原來，在解脫道上，我們都是同路人。

【修行活動看板】

坐姿八式動禪義工講師培訓

【時間】3月15∼17日

【地點】三義DIY心靈環保教育中心

【資格】參加過中級1禪訓班輔導學長培訓，或認同法鼓山理念、願發心推廣八式動禪。

【上網報名】http://chan.ddm.org.tw

【洽詢電話】（02）8676-2518分機2108傳燈院

教師一日營

【時間•地點】3月23日（六）桃園齋明寺

【對象】現任學校教職員、退休教師暨眷屬

【上網報名】http://ft.ddm.org.tw（額滿為止）

【洽詢】（02）2893-9966分機6132教聯會

【總本山義工室訊息】

新的一年 心的成長

邀請您加入修福修慧的萬行菩薩行列！

■影視組關懷員培訓， 開始報名！

•報名條件：認同法鼓山理念，願配合值班出坡，且可參與2013大悲心水陸法會執勤。願擔任6月至9月影視初階班課程關懷員，陪伴學員學習成長。

•培訓日期：3月9日起，共8堂課（須全程參與）

■景觀維護日：3月10、24日（日）

歡迎大小朋友一起參與景觀維護，學習生活禪，體驗與自然融合的清涼！（請攜帶雨衣、工作手套、飲用水、帽子及替換衣物）

■環保清潔日：3月10日（日）

不論拖地、掃地、擦窗戶、刷洗廁所，都能洗滌心中的貪瞋癡！（請自行攜帶飲用水及替換衣物）

■召募「菩薩戒」機動、香積、環保義工

活動期間：3月7∼10日、3月14∼17日

■浴佛節活動召募義工，歡迎一同來圓滿！

活動期間：5月17∼19日

◎以上資訊詳情請洽：

•電話：（02）2498-7171轉2661∼2663

•E-mail：ddmvol@ddm.org.tw

•線上報名：http://fagushan.ddm.org.tw點選「義工資訊」