街頭變禪堂 身心全放鬆

「身在哪裡，心在哪裡。清楚放鬆，全身放鬆。」
五月十三日，在臺北市政府前廣場、國父紀念館，
參加「萬人禪修」的禪眾們，專注體驗十六字動禪心法，
靜謐氛圍中，每個人身心都放鬆了，
熙來攘往的臺北街頭，也安定下來了。

推廣生活禪法新里程

◎張錦德、陳玫娟

推廣生活化的漢傳禪法、舉辦萬人禪修，是聖嚴師父的願心之一，也是法鼓山推動「心靈環保」的重要方向。今年是師父提倡心靈環保二十週年，也是推廣法鼓八式動禪十週年，五月十三日在臺北市區舉辦的萬人禪修，不僅實現了師父的願心，再一次凝聚法鼓山四眾弟子的共識，也為法鼓山推廣的禪修，帶來新的里程碑。

匯聚四眾願心 分享禪修利益

將禪修的利益分享出去，是這次參與「萬人禪修」的法師、悅眾的共同願心。今年二月起，禪修中心多次舉辦共識營，傳燈院法師和禪坐會悅眾則到各地共修處宣講，而地區的禪修推廣師資、禪眾們更是用心，運用清晨或晚上時間，在社區公園勤練八式動禪，同時也接引社區民眾一起加入。此外，青年院舉辦「千心萬募」培訓活動，邀請年輕朋友擔任「心靈公益青年」，成為萬人禪修的培訓人員。

從一個個點擴大成面，再匯聚成萬人禪修的力量。五一三當天，在熙來攘往的臺北街頭，有路過民眾、晨起的運動團體、外國遊客，在萬人禪修的廣場外圍，不只佇足，也跟著加入動禪行列，更有不少民眾前往隨喜區，透過法師和法青會禪修種子的引導，參與禪坐、八式動禪、托水缽等活動，一同體驗禪修為身心帶來的清涼。

禪堂搬到街頭 展現實用禪法

十年前，聖嚴師父看到現代人普遍生活緊張，常常忘了放鬆，所以與僧團法師研發出平易實用、不需要蒲團，不拘時間地點，不分男女老幼皆可做的「法鼓八式動禪」，透過簡易的動作，並融合禪修心法，就能培養專注、探究和覺察力，具有健身、將散亂心轉為專心的效果。

這次「萬人禪修」將禪堂搬到臺北街頭，一方面破除了一般人以為禪修要坐在蒲團上的迷思，另一方面，也展現了禪法實用的一面。參加活動的禪眾們將十六字動禪心法，運用在等車、走路上，無論身在哪裡、手做何事，隨時提醒自己回到當下，要專心也要放鬆身心，讓外在環境隨著內心清淨而安定下來，這不僅是落實生活禪法的具體表現，也是禪修對個人、對環境發揮的淨化功能。

團體共修力量 推廣心靈環保

一九七八年，自聖嚴師父首次在臺灣主持禪七，並在一九八五年成立般若禪坐會開始，法鼓山就致力推廣禪修，並研發各種生活化的禪修方式。萬人禪修當天。無論是臺上的法師、臺下的禪眾，是資深的禪眾還是剛接觸的青年，每個人就像一顆顆禪修種子，在靜默中專注練習，從一至百、從百至千，透過團體共修的力量，對社會產生影響，這正是心靈環保的實踐，也是今年「心靈環保i接力」的具體行動，將禪修的力量不斷地在日常生活中延續。

【心靈公益青年來囉！】

年輕的心，為幸福助航！

◎黃佳卿

整備滿滿的善念，身心放鬆，靜默面帶微笑，近三百位心靈公益青年，由青年院輔導法師前導，邁開莊重的步履，走向街頭禪堂，響應為社會傳遞安定力量的「萬人禪修」活動。一個個洋溢著青春朝氣的臉龐，為這場「萬人禪修」注入了年輕活力。

這一群青年，從四月二十一日起，便參加由青年院舉辦的八場「千心萬募．心靈公益青年」培訓課程。他們從八式動禪、自然經行到立禪開始學習，逐一體驗禪修心法在行、住、坐、臥上的運用，難能可貴的是，這些青年當中一半以上是初次接觸法鼓山，他們希望能透過推廣禪修的方式，帶給更多人安定和幸福。

萬人禪修當天，這些青年在主舞臺兩側就坐，群體氣氛顯得莊嚴而安定。他們不只參加當天的活動，在青年院監院果祺法師的鼓勵下，參加培訓的青年欣然承擔多項任務，無論是主舞臺及周邊衛星臺的動作引導，或是在隨喜區帶領動禪、托水缽，都有他們的用心投入。在衛星臺上擔任動作引導的黃智偉，分享自己面對臺下禪眾時不免害羞，但當他觀照到身心的緊張，進而放鬆微笑之後，禪眾也跟著他展露笑容。

當天清晨五點從臺中北上的法青會員劉映含，一抵達萬人禪修現場，立刻就攝受在街頭禪堂的氣氛當中，讚歎這是一場圓滿的共修。雖然當天的氣溫偏高，已有禪修經驗的東吳大學學生丁蓉萱，跟隨著十六字箴言的情境帶領，即刻就能回憶起在禪堂的心境，在大太陽底下找到內心的清涼。

青年院常義法師形容這是一場拋磚引玉的禪修活動，希望藉由青年充滿希望的能量，推動心靈環保的實踐。擔任培訓的常元法師觀察時下青年，總是忙於在社會上尋找定位，他思索以「心靈公益」募集青年參加禪修活動，正契合年輕人為社會盡一份心力的期待，而經過禪法淨化的心靈，也是社會亟待的正向力量。

圓滿響應「萬人禪修」活動後，青年院後續規畫一系列完整的課程活動。常灃法師表示，參與當天街頭禪修的青年學員，已經取得初級禪訓班結業資格，接下來青年院將於七、八月份，陸續舉辦青年卓越禪修營、青年初階禪七、青年精進禪七，以及禪訓營、走路禪、種子培訓營等課程，想深入禪修的青年朋友，歡迎上網至「法青布拉格」進一步了解。

【禪修師資分享】◎黃佳卿／採訪整理

林岩造（臺北市士林區）：向心力更加凝聚<

做為法鼓八式動禪種子師資，我和同修曹字宜一直沒有忘記聖嚴師父的叮嚀，我們發願，要把八式動禪推廣給更多人，讓大眾領受禪修帶來的健康與法喜。

萬人禪修之前，士林地區凝聚了二百多位禪眾，一起在公園做八式動禪的「總複習」和隊形排練，許多人有一陣子沒做動禪了，藉著這次辦活動的因緣，也重新調整動作，再次感受到八式動禪帶來的受益，不只在於身體律動方面，對於調心有更大的幫助，可以說是身體與心靈都充滿喜悅。不論是活動那一天，或是活動之前的演練，大家都能夠在每次的共修當中，體驗身心放鬆的感覺，不但煩惱漸漸減少了，大家的向心力也更加緊密了。

為了鼓勵大家踴躍參加萬人禪修活動，士林地區的悅眾們都很積極地用電話關懷，我們也一一到禪眾家中拜訪，把禪T親手送上；活動結束後，大家都很肯定這次活動的成功，更希望推廣禪修的活動能持續辦下去，讓禪的觀念融入生活，個人受益，社會也會更平安和諧。

郭萬子（新北市中永和地區）：接引更多社會大眾

法鼓山的大型禪修活動一直是地區菩薩的期待，今年的萬人禪修，感覺就像回到十年前，在臺北新莊體育場「心靈環保全民博覽會」中進行的千人禪修。五月十三日當天的共修氣氛，莊嚴祥和，現場全程靜默，參與其中感覺很寧靜，雖然做動禪的時間比較多，卻更可以感受到身心清淨。

中永和地區有很多公園，我們這些種子師資在萬人禪修之前，已先到每個公園定點帶領演練八式動禪，許多民眾在公園走動看到，覺得好奇，也加入動禪行列。做完動禪，他們體驗到身體的放鬆，願意更進一步和共修處接觸，由於這樣的因緣，讓我們接引到許多社會大眾，也讓我們更加確信：禪修是現代社會非常需要的安定力量。

經過這一場萬人禪修的熏陶，我們再次體會禪法在日常生活、走路以及工作上的助益，覺知身在哪裡，心就到哪裡，隨時隨地放鬆身心的感覺。雖然萬人禪修只有半天，感受卻很深刻，八式動禪種子師資決定從六月份開始，每雙週的週日，就近在中永和地區公園帶領八式動禪，讓萬人禪修的法喜能夠延續，接引更多人參與。

林柏樺（桃園辦事處）：外國朋友也感動

萬人禪修是禪修方式的多方位呈現，在五月十三日那一天，我們都領受到心靈的淨化。

桃園地區主要參加的成員，大多是法鼓山體系內禪坐會、念佛共修會和讀書會的菩薩，大家在禪修上的基礎都不一樣。有些人以為禪修就是坐著不動，有些人做的八式動禪，動作已經和現在的動作不一樣，有些人則是只念佛不愛動。知道法鼓山要辦「萬人禪修」，大家一致達成共識：要珍惜與大眾共修的難得機會。看到大家齊心成就這次活動，內心很感動。

四月底，大家聚在辦事處旁邊公園，一起將八式動禪做得更為熟練，在練習的同時，也接引到附近居民加入萬人禪修，辦事處例行的共修活動也來了更多人。一位擔任義工的元智大學教授與我分享，他在活動現場看到路過的外國朋友，停下腳步跟著禪眾做八式動禪，做完之後，外國朋友竟掉下了眼淚。教授上前關懷，那位外國菩薩告訴他，這麼多人一起禪修的氣氛，讓人很感動。

街頭萬人禪修，是一個殊勝的場合，希望法鼓山能持續傳遞禪法、傳遞安定的力量，讓社會上更多人受益。